核心部位鍛煉王牌動作，平板支撐你做對了嗎？
平板支撐是人們很熟悉的一個動作，是鍛煉核心力量的黃金動作。平板支撐動作雖然看似簡單，但是可以通過各種不同細微的變化起到不同的鍛煉效果。很多人在進行平板支撐的時候，很容易做錯誤的動作，錯誤的動作不僅不會起到鍛煉的效果，甚至還會對身體起到損害，危害我們的健康。
那麼，進行平板支撐時常見的錯誤類型有哪些呢？
1、我們的手肘窩應該朝外，而不應該朝內。如果朝內的話，會造成肩關節的內旋，這樣手臂使出大量的力量，造成手臂的負荷，起不到鍛煉的作用。
2、兩側肩胛骨沒有收緊。假如肩胛骨沒有收緊的話，下背部會形成凹陷，從而產生不舒服的酸痛感。所以我們的背部應該保持平坦，讓雙手分開與肩同寬，保持背部的筆直。
3、有些人做平板支撐的時候，為了省力會把臀部抬高。其實這樣會造成手臂的過度用力，起不到鍛煉核心部位的作用。
4、我們的頭部應該始終保持固定的位置，視線朝下。
針對以上的一些錯誤動作，我們應該及時修正，保持正確的鍛煉姿勢，這樣不僅可以讓鍛煉更有效果，也可以對我們的身體起到保護作用。
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