你還在為減肥苦惱嗎？學袁姍姍40天靠運動逆襲成女神！

運動是世界上最有魔力的事情。這句話在袁姍姍身上體現得淋漓盡致，通過運動，她不僅僅得到了好身材，更擁有了無窮大的力量和無敵的勇氣，讓她由內而外散發著美麗。

如今的她，笑容滿滿，元氣十足，一副不曾受到過挫折和傷害的模樣，但回顧她一路走來的歷程，比她演過的戲更加跌宕起伏！

從《宮鎖心玉》的一個小配角到《宮鎖珠簾》中的女一號，「憐兒」成為她第一個被觀眾所熟知卻也充滿爭議的熒幕角色，她的「被黑之路」就此開始。

《笑傲江湖》播出後，飾演的任盈盈再次遭到炮轟，被說是「史上最丑任盈盈」。

《宮鎖連城》中，泡在水中的工作照一經曝光，就迎來了網友一大波吐槽，被戲稱為「西紅柿蛋花湯」。

網友總結了袁姍姍需要滾出娛樂圈的五宗罪：

第一，長得丑。大家對於袁珊珊的「香腸嘴」總不待見，認為她總是一副苦瓜相。

第二，演技差。有人評價袁珊珊在《愛在春天》里的表現，稱其不但妝容不堪一擊，表演還特別誇張。

第三，於正捧的。於正以拍雷劇出名，雖然能夠獲得高收視率但總是免不了遭炮轟，因此愛將袁珊珊也就成了被黑的對象。

第四，苦情瑪麗蘇。袁珊珊每次演的都是一些苦情戲，作為女主角，大聲哀嚎，有事沒事掉眼淚，網友紛紛表示「賤人就是矯情」。

第五，沒有理由。在採訪中，很多人表示不喜歡袁珊珊沒有理由，網友：莫名其妙的不喜歡她，我是反她的散粉。

「跟風黑」，讓袁姍姍遭遇了任何一個女演員都沒有遇到過的網路暴力，至此她做什麼都是錯的，紛紛喊話「滾出娛樂圈」

小編以為她會就此被淹沒，何嘗想到，她的翻身戰會打得如此漂亮，完美逆襲，搖身一變成為網友口中樂觀、自信、堅強、健康的正能量女神。她沒有被動的等待網友自動「黑轉路，路轉粉」，她的每一天都在鍛造更好的自己，竭盡全力！

袁姍姍無健身經驗，盯著巨大的精神壓力，堅持運動，僅靠40天就練成了馬甲線！

下面小編來教大家如何40天練成馬甲線：

馬甲線動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝腳撐地，右腿屈膝並將腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，同時左手肘向前觸碰右膝。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

馬甲線動作2：

平躺在愈加地上，雙手放於腹部上方，雙腿稍稍屈膝併攏向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做向下放低、抬高的動作。

馬甲線動作3：

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且兩腳尖撐地，保持身體挺直，收緊腹部。保持姿勢30秒。

馬甲線動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙手放於腹部上方，雙腿併攏伸直，且稍稍抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面並保持不動， 然後使雙腿屈膝向上抬高，再慢慢向前伸直。

以上4個動作，每組練20次，堅持40天，可以充分鍛煉到你的腰腹肌肉，燃燒體內多餘脂肪，並幫助你瘦出性感小蠻腰，練出令人羨慕的馬甲線！想要身材更完美的妹子，一定要堅持練習哦。加油！

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