入伏日，酷暑至

經歷了一周多汗流如注，今天才知已入伏。入伏就入伏吧，還來個桑拿的前兆，讓人隨時處在中暑的邊緣。

人們一見面，」熱死了」」好熱」成了通關密語。今年老天似乎分外任性，動不動就把溫度撥到35+，這是要燒烤、爆米花的節奏么？！

在這樣炎熱的天氣里，我已經不再期盼雨，因為昨夜好不容易盼來的那場大雨，絲毫沒能阻擋蔓延的熱氣。

小姑娘熱的忍無可忍，問我：伏天要多久，是不是熱上幾天就好了？親，你太天真，今天是初伏日，炎熱才剛剛開始。

夏天是我最討厭的季節，如果可以選擇，我寧願忍受冬天的嚴寒，大不了加衣，而夏天卻不同，不論你穿多麼少，都免不了汗水的浸泡；不論你一天洗幾回澡，都難以擺脫難聞的味道；不論你吃多少雪糕，都清涼不過幾秒。

我們沒有後裔射日的本事，便只能找一些小竅門來應對三伏天氣。我找來一些小常識，希望我們用的到。

祛濕好時機

三伏天雖然不會有因寒凍而起的風濕疼痛，但夏天雨水多發，空氣中的濕度大，很多人都在為濕氣困擾。濕氣重會導致人的四肢軀體出現酸軟、麻痹、酸痛等癥狀。

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

伏天宜養心

按中醫的五行學說，夏季是養心時節，而紅色入心。因此，我們應首先注重「心」的保養，飲食方面著重紅色食物的選擇，比如紅豆等食物。

持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現「情緒中暑」。對年老體弱者來說，情緒障礙可能會導致心肌缺血、心率失常和血壓升高。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒煙限酒。

俗話說」心靜自然涼」，所以務必保持情緒平穩，降低體溫。

少食生冷

三伏天是陽氣最旺盛，有助於人體驅寒補陽，這個時節是冬病夏治的最好時節，應少吃生冷、冰鎮食物，否則當時過癮，後患無窮，容易造成血管的急劇收縮，阻礙血液循環，寒氣積聚在體內，為日後的脾胃虛寒埋下病根。

大熱之時，宜進食如黃瓜、蓮藕、苦瓜、綠豆，赤豆，西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒、紫菜等食物，或清熱解毒，或補充蛋白質、維生素。

忌過度運動

夏季是養心季節，而中醫認為「汗為心之液」，汗出的過多易損傷心氣，心氣不足則易生悲。從營養學角度來說，身體排除大量的汗液，會造成一些礦物質的流失，如鉀，鈣，鈉等，這樣就容易引起萎靡不振，四肢無力，心慌氣短，噁心，嘔吐等中暑癥狀。

因此，三伏天運動，不適宜大汗淋漓，而應微微出汗為好。

不可過度貪涼

在三伏天里，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~8℃之間，不能開得過低，否則室內外溫差太大，冰火兩重天反而容易中暑，或者感冒。

同時注意頸椎不能對著空調吹，否則周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

注意眼部防晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

伏天養生口訣：

養在平時，三伏尤宜。

順應自然，晚睡早起。

少食生冷，午後小憩。

運動適量，汗勿淋漓。

心態平和，樂觀大氣。

最後，友情提醒，聽舒緩音樂有利於緩解燥熱，愉悅身心。願伏天早日遠去，還我們涼風習習！

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