減脂真相：別再拿骨架大當借口了 瘦下來你就是行走的衣架

胡叫瘦經常聽到這樣的言論：

同樣的身高體重，骨架大的女生會顯壯很多！

無論你再怎麼瘦別人都覺得你不瘦，

稍微長點肉就被歸類為五大三粗，

別人是小鳥依人，我嘛......大鵬展翅？

不要再跟我說什麼骨架大穿衣服好看，

天生的衣架子，都特么是瞎扯淡。

難道你看起來比較大隻，真的是因為你的骨架大？

胡叫瘦心有不甘，還是亮出科學底牌吧：

這倆人的骨架差不多大，但脂肪含量卻相差很多

再來看看這張圖，這是一位重達445公斤的英國男子基斯(Keith Martin)的X光照片

基斯的脊椎被過多的肥肉壓迫，明顯呈現彎曲現象。

在這445公斤里，骨架的重量真的占不了多少。

為了進一步分析問題的真相，我們有請到了國家康復輔具研究中心附屬康復醫院骨科醫生郭醫生為我們答疑解惑，郭醫生介紹：所謂的大骨架，一般是指骨頭粗壯，這種人常常也有較粗的四肢和粗壯的骨骼肌，減肥減重的難度較大。

但是在重量上，成人骨骼佔總體重的20%左右，也就是說一個100斤和一個200斤的人，骨架的重量差異也僅在5斤左右，其他的都是脂肪。

並且骨骼的重量相對穩定，不會隨胖瘦明顯波動，如果你是後天長胖，這也不能怪到骨架大上面。

總之一句話，顯胖是因為骨架大，這個鍋骨架不背。

大骨架雖然看起來沒那麼嬌小可人，卻是天生的衣服架子。維多利亞秘密的模特兒，就是最好的證明，175以上的身高，決定了她們天生的大骨架，但是良好的訓練和保持，讓她們各個顯得伶俐精緻。

所以其實，歸根溯源，還是胖惹的禍，肉肉的事情干骨頭何事？

如果你認為自己是天生的大骨架，減肥就顯得尤為重要了，因為又胖又大的你在人群中是那麼的明顯。胡叫瘦現在就來給大家傳道授業解惑，看看如何讓你告別「壯」這個可怕的字眼。

這是一位媽媽的自述，身高167的她，在生完孩子後體重達到了160斤。

相信大家和她都有同樣的經歷，置裝時會直接選擇優衣庫、HM、ZARA等快消品牌，很重要的一個原因就是，無論試多少件也不會有人盯著自己問「合適不合適」。但試來試去卻沒一件讓自己真正感到開心的衣服，那種打擊讓她有種自此不想試衣服的衝動。

孩子半歲多，她重返職場，信誓旦旦要減肥，結果家裡人都說「都生孩子的人了，還美啥啊，再說你也不胖」；

孩子一歲多準備斷奶，她也曾下定決心要減肥，結果斷奶失敗，加上身體狀態不好，減肥告一段落；

就這樣，到了孩子3歲，要上幼兒園，每次開家長會時身邊辣媽環繞，而且還看到這樣一則聳人聽聞的廣告：

於是，這個37歲的女人開始了她的減肥重任。

減肥第一天，因為之前的能量儲存，並不難熬，也不覺得餓。

減肥第二天，應該是身體里的水分變少，小腹明顯平坦了一些。

第三天開始感覺到艱難，去超市給家裡買食物，飢腸轆轆的她看著那麼多水果、那麼多肉、那麼多甜點，卻統統不能吃，那叫一個難受。

小半個月的周期過去，體重從132降到123，腰圍由78厘米變成71.5厘米，衣服穿著明顯寬鬆了許多。

終於敢穿著心儀的闊腿褲招搖過市，也終於敢把衣服束到褲子裡面，呈現腰圍了。

小S曾說：「體重三位數的女人沒有未來。」

大骨架的她很羨慕那些身材嬌小的女子，只要願意控制，體重可以不那麼艱難就保持在100斤以內。可身為一個大骨架的女漢子，自打身高定型後，體重最輕時也有112斤。於是在這個計劃的執行期間，她感受到了前所未有的成就感。

那就是堅持向著既定目標努力，不讓自己半途而廢。

無論做什麼事，一旦把自己留在半路，覺得已經不錯，這個「不錯」的底線就會一再降低，慢慢退回到起點也不是不可能。

傍晚繞護城河快走5公里，一周3次之後，休重慢慢降了下來。

很多人羨慕明星們的光鮮，卻不知道在片場他們有多辛苦：吊威亞害怕到哭，劇情需要，寒冬臘月說跳冰池就跳得冰池，說胖20斤立馬就得胖，說瘦30斤也得分分鐘瘦回去。

為了控制體重，宋美玲每天都稱體重，發現哪天體重增加，第二天的熱量攝入一定減少，所以她才能數十年如一日做一個「最優雅的女人」。

身邊的朋友，其中四五個陸續減肥成功，大家共同的習慣是密切關注體重，買食物時都會先看看卡路里含量。漸漸地，我也養成了每餐只吃7分飽，晚飯吃蔬菜水果的習慣。

最後，再送給大隻妹妹們一些穿衣小技巧，讓你在減肥的路上更加自信一點。

1 拒絕露肩裝

骨架大的人大多個子高，肩膀也比較寬，所以如果你很瘦的話露出肩膀和鎖骨是很sexy的，如果胖的話那就是災難。

2 拒絕寬袖子

寬袖子的oversizeT恤確實很流行，但是這種看似你能穿進去的大衣服其實暗藏玄機，只會把你整個人放大。

3 盡量穿高腰褲/裙

骨架大的妹子們PP一般也比較大，高腰褲能拉長比例，隱藏住這部分缺陷。

歲月對一個人最大的恩賜，就是未被風霜改變，出走半生，歸來仍是少年。

她想和大家分享的是：願你養娃多年，容貌仍是十年前。胖了的，瘦回去；太瘦的，必要的話，支持你胖回去。

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