熱熱熱熱熱熱熱熱熱，今日入伏高溫36°，然而更可怕的事在後邊……

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而三伏天的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

今年的伏天長達40天！！！

其實也不用做什麼名詞解釋，這天有多熱大家都切身體會

請記住現在我的模樣

畢竟不久後你看到的我將會是這樣

北京人理想中的夏天：

枯藤老樹昏鴉，

葛優同款沙發，

空調WiFi西瓜，

夕陽西下，

我就往上一趴！

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而現實是

出去一趟，爆炒

遊了個泳，水煮

回來路上，生煎

進了家門，回鍋

我們都是奔跑的五花..肉？

躺床上是干燒

翻個個兒就是燒烤

出去一趟，像鐵板燒！

不小心在路上摔了一跤

醫院確診為：重度燙傷！

沒辦法，地面溫度太高！

肉都燙熟了！

現在想想

能夠順利地活下來

我們必須要感謝以下這些人

如果可以，我願意這樣

總而言之一句話

然而，可怕的不僅是高溫，而是高溫還停電！！！

現在家家戶戶都開了空調降溫，導致電網負荷增幅較大，所以北京又要計劃停電了！！！先來看看近期都有哪些區域停電，有沒有你家？

東西城區

朝陽區

昌平區

大興區

門頭溝區

平谷區

順義區

密雲區

延慶區

懷柔區

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參考/國家電網北京市電力公司

要是您家剛好在計劃停電的範圍內，我勸您這天，還是去哪兒蹭蹭涼避避暑吧...

除了停電以外，

酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，

比如中暑、心血管疾病、心衰等。

伏天過不好！！！

對我們的健康影響太大！

絕非危言聳聽！

所以生活上您要注意這些——

吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前愛動，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

吹空調3小時要透透氣

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

而且：空調開了3小時要去透透氣！

說到開空調還有一件事你一定要記住：夏天開空調一定按下這個按鈕【除濕模式】，真相不僅是省電，而是…

〖除濕〗和〖製冷〗相比，同樣都能降溫，但只要把空調模式從〖製冷〗調成〖除濕〗，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。

製冷：以降低空氣溫度為目的，同時去除水蒸汽。

除濕：以去除水蒸汽為目的，同時降低空氣溫度。

除濕的溫度和風速是不可以調高或者調低。空調會按照自動設置的低溫度和低風速以除濕模式運行，實現去除空氣中水蒸汽的目的（同時吹出冷空氣）。這樣吹出的冷風比較柔和，對人體的傷害會降到最低。

專家表示，室內外溫差最好在5℃-6℃之間。若差距過大，則會給人的身體帶來偌大負擔。因此「除濕」模式相對於「製冷」模式健康許多。

所以大家get到了嗎？空調會用了嗎？

即將入伏！真正炎熱的開始

大家做好準備！切勿貪涼

不吃冰飲、雪糕，

冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

具體做法：

1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時後瀝干水分。

2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放至室溫食用。

為了養生避病

一定記住吃好這九寶！

平安「三瓜」

1

苦瓜——祛痱子

民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。第一個推薦的就是苦瓜，此時食用最有益身體，有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果感覺自己暑熱煩渴，身上長痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜，涼拌、小炒、煲湯都可以。

2

絲瓜——平痰喘

絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。

3

冬瓜——增食慾

中醫認為冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

冬瓜具清熱解暑功效，而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，同時也起著清熱消暑和增進食慾的作用。

去病「三肉」

1

黃鱔——除風濕

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

2

羊肉——祛寒氣

所謂「伏羊」，即入伏以後的羊肉。民間有「喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」的說法。羊經過冬春兩季的滋養，膘肥肉嫩，其肉燉出的湯味醇、膻味小。夏日濕熱，人們食慾減退，在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強食慾。

食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。

3

鴨肉——消水腫

「大暑老鴨勝補藥」。人們常言「雞鴨魚肉」四大葷，鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量卻低很多。

中醫認為，鴨屬水禽，由於生長在水邊，肉味甘微咸，性偏涼，根據中醫熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。

消暑「三果」

1

山竹——解燥熱

山竹又被稱為「果後」。現代研究表明，山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質，不但具備抗氧化能力，也有助增進免疫系統健康，令人身心舒暢。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

2

楊桃——利補水

楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。所以非常適合暑熱天氣吃。

中醫認為，楊桃有清熱，生津，利水，解毒的功效；可治療風熱咳嗽，煩渴，口糜，牙痛，石淋等症，所以還能起到敗火的作用。

3

桃子——解煩渴

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。桃中富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的無機。

除了這消暑九寶外，北京的習俗是頭伏吃餃子，一方面是餃子形似元寶，「伏」與「福」同音，因此「頭伏」餃子又有「元寶藏福」的說法。另一方面是在炎熱的夏天，人們容易胃口不好，吃不下東西，而餃子正是傳統習俗中開胃解饞的。所以，人們在「頭伏」吃餃子，希望能平安度夏。更重要的是，「頭伏」吃餃子，再喝上熱乎乎的原湯，發一身汗，有驅散盛夏「毒火」，彌補悶熱天氣體力消耗的作用。

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好熱、好熱...

不過再熱啊，自己的身體還是要注意，

切莫為了一時爽而留下隱患哦~

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