夏季進行時，美女們如何擁有舒淇般S型苗條身材

炎炎夏日，苗條的美女們又可以大秀身材了，夏季的食物品種豐富，美食誘惑很多，如何保持身材不走樣，擁有舒淇般S型身材，是大家非常關心的話題，今天，咱們簡單聊幾點如何在夏季保持身材應該注意的小常識。

1.吃得健康、合理搭配飲食營養結構

中國人注重食物的色香味搭配，往往吃東西時會多放了一些糖或者鹽類。但是經常過量食用高糖高熱量的食物，會阻礙減肥，並且嚴重威脅我們的健康。不加以節制的大吃大喝，過量的營養攝入都是破壞我們身體正常營養結構的殺手。身材苗條的人們往往都會去注意保持營養均衡的飲食。吃營養平衡的食物，不僅可以促進肌肉的形成和脂肪的燃燒，更會使身體變得健康、苗條。適當的增加我們日常菜譜中魚類，蛋類，以及豆類蔬菜的含量對保持身體健康結構有很好的幫助。

2.做好每天的記錄及每周目標完成情況

每天在固定時間段要稱體重，做好數據記錄，每周總結一次看體重變化的原因，需要重點關注哪些方面，一句話，就是要了解自己身體的變化。制訂好每周的體重增減值，適當地就任務完成情況給予獎懲，本著重獎輕罰的原則激勵自己做好堅持。

3.適當的加強體育運動

如果想要使身體線條美麗，肌肉緊緻有彈性當然離不開鍛煉。更何況還有那句老話，生命在於運動。因此，控制飲食和加強運動是身材苗條不可缺少的兩部分。瑜伽，慢跑，健身操，動感單車等一些有氧運動都是健身減肥不錯的方法，但關鍵是堅持，沒有數量級的工作打底，是不會有效果的。

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