35歲以後的女人容易缺鈣，這些食物就補鈣，比吃鈣片省心多了
東北黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。
東北黑木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵，還能起到清胃滌腸的作用
紫菜
紫菜營養豐富，含碘量很高，但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
紫菜
紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健
小黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍
小黑豆
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍
蝦皮
老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
無花果乾
無花果也是食物補鈣的優先選擇，因為無花果含有的這些鈣很容易吸收。
無花果乾
每天吃一個無花果，還能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康
※骨科專家的補鈣絕招，再不看，我們的鈣就白補啦！
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※不要再傻傻吃蝦皮了，補鈣第1名竟是它
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