作惡夢、易醒、失眠讓你很痛苦？拍拍手上這條「經」能治好！

【大臉說】訴說自己多夢的人，說明睡眠質量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。

夢到白天發生的瑣事

這些人睡眠淺，意識還在活動。中醫講「脾主意」，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。中醫認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。

脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務，就要調動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產生了夢，還會流口水。

針對這種消化不良導致的夢，我們應該提高消化、吸收功能，提高魄力，夜裡消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。

常做一些離奇的、跟自己生活無關的夢

夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做「神遊物外，魂不附體」，跟肝臟有關。「肝藏血，血攝魂」

做這些夢的人收不住血、藏不住魂；我們一般用滋補肝血的方法幫他收攝魂魄、安心入睡。對此，中醫有個方子——酸棗仁湯：我們一般把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加一些茯苓，有安神的作用。

做怪夢、噩夢，夢見自己從高樓上摔下來

或者看到血淋淋的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是夢見死去的人，或者夢到自己掉到骯髒的地方。

這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。

一般做這些夢的人都有過一些失精或是受驚嚇的經歷，或者是家庭、親人間產生了變故。

眠淺多夢，咋辦?

首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。

其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯卧，或經常把一隻手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

也不要在傍晚5點後做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。

拍心包經改善睡眠

由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。

心包經位於雙上肢內側的正中線上。

《靈樞經》記載，「肺心有邪，其氣留於兩肘」。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以，拍打心包經可以清心除煩，對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

飲食上，介紹一款安神食療

人蔘葉5克，茯苓15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三葯與瘦肉同燉。

每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。

莊子說過：「真人無夢」。

對於一個健康人來講，應該是一睜眼，一閉眼就是一覺，不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態，應該進行自我調理。

【尾記】 關於大臉君

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