9種夏季減肥水果 運動後來一份 消滅脂肪於無形！

我們常看到各種水果減肥法，但真的有效嗎？如果是極端的單一水果減重法，雖說效果驚人人，但沒多久，你就又反彈了。小編告訴你營養均衡很重要。吃水果只要吃得正確，水果減肥很OK，但可以當減肥的輔助品，不能拿來當主食，想不想知道什麼水果減肥效果好？下面小編就分享給大家可以很好幫助減肥的水果排名！

聖女果

卡路里：22卡路里/100g

上榜理由：聖女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。

減肥原理：女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

西柚

卡路里：33卡路里/100g

上榜理由：西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法

減肥原理：西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產生飽腹感，幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾。

檸檬

卡路里：35卡路里/100g

上榜理由：檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

減肥原理：檸檬中含檸檬酸，占汁液總量的5%以上，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質—乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。天然的檸檬酸存在於水果中，如檸檬、柑橘等。

石榴

卡路里：44卡路里/100g

上榜理由：石榴屬於低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

減肥原理：吃番石榴飽腹感強，番石榴中富含膳食纖維和維生素C，可以促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對減肥有好處。

橙子

卡路里：47卡路里/100g

上榜理由：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

減肥原理：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

蘋果

卡路里：52卡路里/100克

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

奇異果熱量： 56大卡/100克

系《金美國營養學期刊》從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，水果營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法，這個小編不敢領教，但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，相信不吃皮，應該也是營養滿分。

　最後，提醒各位愛美的美眉們，用使水果減肥方法的時候，切記吃水果要適度哦！任何水果過度食用都有可能對健康造成一定影響哦！看完如果你有什麼想法看法也歡迎在評論區跟大家分享討論哦！您的建議也是我們前進的最大動力。非常感謝大家的關注，如果您有什麼有興趣的話題也可以在評論區告訴我們，我們會為您竭力奉上的。

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