奶量不足怎麼辦 產後媽咪可增加餵奶次數

母乳餵養的好處多，使寶寶更健康，所以很多媽媽使用母乳餵養，可是一部分很多新媽媽都會遇到奶水不足的情況。當新媽媽們遇到奶水不足的情況時，該怎麼辦呢？

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用對方法，改善媽咪哺乳困擾

針對媽咪進行哺乳時常遇到的困擾和疑問，小編整理下列幾點，並詳細解析如何預防與改善這些狀況，讓哺乳之路順暢無阻。

擔心奶量不足

產後媽咪剛開始哺乳時，花費許久時間僅擠出一、兩滴乳汁，忍不住懷疑自己的奶量夠寶寶吃嗎？「很多媽咪覺得擠出奶量不多，因而擔心寶寶吃不飽，但奶量是否足夠主要視孩子成長與排泄狀況而定。」如果寶寶的尿尿與大便狀況正常、體重也增加，代表孩子有吃飽。

若孩子的尿尿、大便次數偏少，體重增加很慢，表示他沒吃飽，可能是奶水不足或吸吮效率不佳，亦即有吸吮卻無移出奶水。「媽媽可自行檢查，若哺喂母乳時，寶寶只吃一下或乳房沒有變軟，代表沒有移出奶水，即無哺喂效果。」

改善小技巧

依照寶寶需求哺乳：產後及早讓寶寶吸乳，可促使媽媽身體製造奶水。另外，建議媽咪選擇母嬰同室，便於順應寶寶需求約1-3小時進行哺乳、一天哺喂8-12次。

其實乳汁是體液的一種，寶寶吸吮後，身體會再製造。尤其寶寶出生第一個月最重要，「新生兒第一個月的食量增加最快，根據統計，足月寶寶與6個月大孩子的食量差距不大。」因此，若媽媽擔心奶水不足，建議不妨讓寶寶無限暢飲，依寶寶需求哺乳、移出奶水，刺激身體製造。

另外，在我國民間，食補食療基本上是每一位新媽媽的必經之路。飲食確實能對增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補充營養，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實不對，湯渣也是有營養的，媽媽們也要吃湯渣。

4款催奶湯推薦

1.乳通草豬蹄湯

先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。

營養功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2.豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

營養功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3.烏魚通草湯

將烏魚去鱗及內臟後，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

營養功效：清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。

4.青木瓜鯽魚湯

將青木瓜半個去瓤、去皮、切塊。鯽魚洗凈後控干水分，用油煎透煎黃。水燒開後放煎好的鯽魚，大火煮5分鐘，倒入木瓜一起煲，文火燉2個小時即可。

營養功效：鯽魚能和中補虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳聖品。

來源：99健康網

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