減肥轟炸機！在家也能做的4分鐘快速燃脂TABATA訓練法
TABATA訓練是一種間隔性訓練法，要求練習者完成運動20秒完成最大強度訓練，休息10秒，如此反覆做八組
熱身1：肩部環繞-15秒
熱身2：肩軸熱身-15秒
熱身3：弓步伸展-15秒
熱身4：股後伸展-15秒
運動20秒，間歇10秒接下個動作
動作1-原地小跑20秒
動作2-開合跳20秒
動作3-箭步蹲20秒
動作4-波比跳20秒
動作5-俄式轉體20秒
動作6-徒手深蹲20秒
動作7-跳繩20秒（快速原地跳亦可）
動作8-卷腹20秒
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