入伏天堅持這2個運動，40天輕鬆瘦20斤，錯過再等一年！

從今天起，我們就迎來了2017年中氣溫最高，又潮濕又悶熱的三伏天。室外地面溫度高達

40多度，白天大家都躲在空調房裡，晚上招呼三五好友啤酒+烤串，這個夏天對胖寶寶的我

們有些殘忍！

晚餐對於減肥的作用至關重要，擼串的誘惑實在是太大。如果不加以控制，不逢佳節也要胖

3斤了，為了咱們的健康，還是要控制一下體重的。你可能會說，小編，腦子有毛病吧，這

么熱的天怎麼減肥？小二很清醒的告訴你，還真有方法！今年長達40天的三伏天堅持這2

項運動，讓你輕鬆瘦20斤！

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1游泳減肥

入伏的第一天就熱得難受，今年的三伏天又是「加長版」，即使下午下了班也是非常熱的，

所以，飯後1個小時以後游泳是個非常好的選擇，一則避暑，二則通過游泳減肥。下午運動

體力方面有支撐，可以支撐我們運動一小時。游泳不僅消耗熱量大，而且基本上可以鍛煉到

全身的肌肉群，所以常被用來輔助減脂塑形。

2慢跑減肥

對於游泳條件不允許的寶寶們，慢跑就是一個非常不錯的選擇，因為慢跑是減脂的最佳運動。

傍晚時分咱們完全可以在戶外公園進行，一則身體狀態自然放鬆，二則感受大自然，感受大

自然帶給的清新感。運動完後，我們會喜歡換上這種汗流浹背的感覺，三伏天，也就這麼的！

小二建議

以上運動，每周3-4次，每次30分鐘到1小時

為佳。可游泳，可慢跑，也可游泳和慢跑交替組合。這兩項運動最好都是在傍晚飯後，這個

時候體力和耐力是一天中的最高峰是運動的最佳時間，對減脂減肥塑形有非常好的效果，還

會有利於睡眠

不建議游泳和慢跑同天進行，運動強度太大。最好不要在過度勞累和過度飢餓的狀態下鍛煉，不利於身體健康

減肥方法千千萬，不管怎麼樣地方法，安全，健康，科學才是關鍵。

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小編也結識很多瘦身達人，經驗交流，有所斬獲。如果你有好的瘦身建議或者成功經驗，也可以分享在評論中，大家一同分享

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