人體藏著5大「生命腺」，內分泌專家教你這樣養護

內分泌紊亂、內分泌失調……我們常常提到內分泌，可你知道究竟內分泌由哪些器官掌管嗎？

事實上，人體內有五大「生命腺」，它們主管著不同的內分泌領域，幫助調節人體的生理功能。

甲狀腺：調節生長、發育和代謝；

胰腺：分泌各種酶幫助消化，並分泌胰島素；

前列腺：參與男性激素和精液的生成，並控制排尿；

乳腺：在催乳素的作用下分泌乳汁；

性腺：男女分別是睾丸和卵巢，掌管生育。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請多科室專家，教你科學保養人體重要的「生命腺」。

受訪專家

北京朝陽醫院婦產科副主任醫師 王素美

上海交通大學醫學院附屬九院泌尿外科主任醫師 王忠

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師 吳晞

南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科主任 沈潔

乳 腺

乳腺能分泌乳汁，是哺育後代必不可少的組織。

據調查顯示，乳腺癌已成為威脅我國女性健康的頭號腫瘤，發病人數增幅很大，農村地區增加約39%，城市則為48%。

養護建議

1少吃高脂肪食物，適當多吃蔬果、豆製品等。

2文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時。

3避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。

420~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺。平時，如果發現乳房有顏色、形態、大小的改變，應及時就診。

5女性要適齡婚育，並堅持哺乳餵養孩子。

前列腺

前列腺所分泌的前列腺液是精液重要組成部分。

超過1/4的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。

如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等區域疼痛，或有射精不適等，可能與前列腺炎有關。

養護建議

1上班族每坐40分鐘起身活動一下，經常變換坐姿，防止前列腺被過度壓迫。

2戒煙限酒，是保護前列腺、預防前列腺癌的重要方式之一。

3性生活要適度，縱慾過度或長期禁慾都會增加它的發病率。

4多吃粗糧和富含纖維的食物。

5男人50歲後應定期做前列腺檢查，出現小便變細現象時及時就診。

性 腺

睾丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍後代。

睾丸是男人的「命根子」，能產生精子和雄激素。出現睾丸增大和疼痛現象，可能與感染、性行為不當有關。

卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退，但有些女性會提前出現早衰。

養護建議

養護睾丸

1睾丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃。男性要少泡熱水澡、蒸桑拿。

2男性要穿著寬鬆透氣的褲子，給睾丸創造輕鬆、涼爽的環境。

3洗澡時可將水溫調至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睾丸，給它做個舒適按摩。

養護卵巢

1為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次，尤其是發現自己月經量減少或突然停經，應及時看醫生。

2保證良好的睡眠，科學減肥，均衡營養，多運動。

3在電腦前每坐50分鐘，要離開座位休息10分鐘。

4月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟。

甲狀腺

甲狀腺被譽為「身體的發動機」，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。

研究顯示，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發病年齡早。幾乎每6名女性就會有一個患甲減，且在35歲以後高發。

養護建議

1盡量飲食清淡，以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣。

2遠離生活中的輻射環境，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久。

3避免過度勞累，保持精神愉悅。臨床發現，很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。

4頸部出現腫塊、增大迅速、表面不光滑時，應及時去醫院徹底檢查。

5有些人認為「碘鹽、含碘食物會影響甲狀腺健康」。專家表示，其實碘是甲狀腺合成激素的原料，加碘鹽不會增加國人的甲狀腺疾病風險，反而能提高智商、身高等。

胰 腺

胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

養護建議

1建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫院進行檢查。

2若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸（皮膚、鞏膜等組織的黃染等表現）、背痛、脾腫大等癥狀時應該馬上就醫。

3避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。

4預防「三高」（高脂血症、高鈣血症和高血糖）也可能降低患胰腺病的風險。 （生命時報記者 張傑）

本期編輯：徐振羽

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