睡覺時身體突然抖一下，腳蹬一下，是怎麼了？

你是不是也有過這樣的經歷：

即將進入甜美夢鄉，

突然身體就像觸電般抖了一下，

或者不由自主猛地蹬一下，

瞬間被驚醒！

什麼情況？

各種答案五花八門：

有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

有的答案更嚇人：

神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，其實關於身體不由自主抖動、蹬腿兒、踩空，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處於「快速眼動睡眠期」的睡眠期，是伴隨著「快速眼動睡眠期」進入夢鄉時發生的正常生理現象。

小貼士：

「快速眼動睡眠期」是怎麼回事？

首先要明白，人的每個睡眠周期都包括兩個部分：

非快速眼動睡眠期（NREM）

快速眼動睡眠期（REM）

非快速眼動睡眠期與快速眼動睡眠期交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每個晚上每個人通常有 5~6個睡眠周期，每個周期的時間大約90分鐘，也就是7~9個小時的睡眠時間，平均為8個小時。

在這個睡眠周期當中，前半夜非快速眼動睡眠期所佔的比例相對高一些，睡眠特點是一個人慢慢睡得很深，對外界的感知能力相對較差，即慢波睡眠。

而後半夜則多是快速眼動睡眠期，主要特徵就是做夢。

為什麼會出現肌抽躍現象？

過於勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

哪些方法可以減少臨睡肌抽躍？

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總之，

大多數情況下的身體突然抖動

都不用太過擔心。

抽一下，醒了，翻個身，繼續睡，就好~

你睡覺時被自己抽醒過嗎？

評論區等著你哦~

ID：scmingyi

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