產後新媽媽要提防！

最新 07-13

2017年三伏天具體時間：

初伏：2017年7月12日庚辰

中伏：2017年7月22日庚戌

末伏：2017年8月11日庚午

一年有三個伏天，三伏天就是我們通常說的最熱的時候，也是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子，大家常說的「苦夏」就在這個階段。對新手媽咪來說，真心不是個小挑戰！悶熱的天氣讓常人都覺得難熬，而新媽媽的你又不能隨心所欲的防暑降溫，想想都心塞！那麼酷暑天里我們如何安全而舒適的恢復身體呢？小儷勾搭了儷姿產後恢復的莎莎老師幫媽媽們支支招！

郝莉莎

儷姿廣場二店店長/高級體型調理專家

畢業於濟南大學英才醫學院護理學專業，擁有護士資格證／養老護理證。在山西省交通醫院護理工作一年半，進修過營養師、產後恢復、產後系統管理專業課程、心理學相關課程。2012年加入儷姿，擅長產後營養搭配、產後服務技術指導、解決產後媽媽的疑難問題等。

危機一：褥汗

每當身邊有媽媽津津樂道坐月子的各種舒爽時，月子正趕上三伏天的媽媽，心底里的汗水估計就開始漲潮了。吃口飯，一身汗；喝口湯，一身汗；寶寶哭，一身汗。三伏天的月子里，彷彿咽下去一口唾沫，都會引來全身螞蟻般的汗水。不開空調，難以忍受濕漉漉的潮熱。開了空調，又熱又冷得讓自己簡直懷疑得了月子病。其實這是由於我們分娩後體內雌激素水平下降加快，身體其他各個系統，包括內分泌的功能也都在逐漸恢復到非妊娠狀態，體內多餘的水分和電解質也隨之被排出體外，這樣可以減輕心臟的負擔,也有利於產後身體的康復。

怎麼辦：可以洗頭髮、洗澡，但是時間不能太長，最多不要超過二十分鐘。洗完頭髮不要用吹風機，用毛巾盡量擦乾後進行自然風乾。洗完澡也要馬上擦乾淨身體。如果產後身體狀況不允許，最初幾天可以選擇溫水擦浴，之後再進行淋浴，切忌坐浴。寶寶也要保持身體乾爽，洗澡或擦澡後給寶寶擦爽身粉等。

再叮嚀：太陽不是很烈的時候，媽媽可以在窗戶玻璃後晒晒太陽，陽光中的紫外線不僅有殺菌的作用，還能幫助緩解身體發汗後的涼濕感覺。但也提醒新媽媽要小心病理性多汗，生產時大量出血極容易引起身體氣血雙虧，血液循環速度變慢，從而體虛多汗，要儘早進行科學的調養。

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危機二：中暑

高溫天，有的媽媽產後為「避風」採用「捂」的方式，這樣做非但不科學，而且還會引起健康隱患。因為緊閉門窗，衣著嚴實，在高溫、高濕和通風不良的環境中，體內的餘熱不能及時有效地散發出去，就會嚴重影響身體的散熱機制。新媽媽很容易發生產褥中暑，表現為口渴、多汗、皮膚濕冷、四肢乏力、噁心、頭暈、耳鳴、眼花、胸悶、心悸等癥狀，嚴重時還會可造成嗜睡、譫妄、抽搐、昏迷等現象。搶救不及時會造成呼吸循環衰竭、肺水腫、腦水腫等而死亡。

怎麼辦：三伏天坐月子可以開窗、開空調，空調溫度可以控制在28℃，這樣既能降低炎熱的溫度，也能祛除夏日的潮濕，給媽媽和寶寶創造一個乾爽舒服的環境。但是不要讓媽媽和寶寶吹過堂風，空調也不要對著媽媽和寶寶吹。正常的室內通風並不會造成產後風，產後防「風」的關鍵在於預防外感風寒。高溫天里，建議新媽媽開窗換氣時間安排在上午10點鐘以前或者太陽落山後，以避免熱氣進入房間，同時要保持室內的清潔舒適，室溫不要過高或過低。在無風、日光充足的時刻開窗換氣，每天保證不少於20分鐘。

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危機三：貪涼

天氣熱，產後出汗多，很多媽媽一心想著涼爽，可是貪涼之後引發的健康危機卻是個巨大的麻煩。

怎麼辦：飲食方面，媽媽不必太油膩，一些蔬菜水果素食也具有良好的催乳效果，比如絲瓜、木瓜和豆腐。也要適量喝紅糖水、吃水果蔬菜。如果擔心水果涼，可以煮了吃或者榨汁用熱水燙溫後喝。但不要給新生兒餵食蔬果汁。有些新媽媽特別想吃些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮飲料等。冷飲會能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣。產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的飯菜，新媽媽一定要在充分加熱後再食用。