羨慕別人的小蠻腰馬甲線嗎？9個動作強力減脂，瘦到90斤腿細了
羨慕別人的小蠻腰馬甲線嗎？
首先大家要先清楚明白所謂馬甲線是什麼!
馬甲線就是指平坦的腹部,當你腹部平坦時露出的腹直肌輪廓,
看起來很像馬甲,所以中文名叫馬甲線,英文名是:firm-abs！
想練出馬甲線，得先減一減脂肪，脂肪太多擋住腹部肌肉，所以很多人練了很久都練不出馬甲線.腹直肌輪廓被贅肉給擋住了.
女生體指對應身材參考
大家可以看到體脂率在20-22%,已經隱約能看到馬甲線了,再注重腹部腹直肌力量訓練,腹直肌輪廓馬甲線會越來越明顯.同時你運動多了自身抵抗力會加強,會越來越精神健康.
下面這組虐腹教程男女皆宜，每個動作15～20次，依次做完為一組，每次鍛煉做3組。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
※女性減脂計劃中不可忽視的幾點建議！
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