提醒「大姨媽」期間能減肥？弊大於利！

減肥是女性永恆的話題，一直以來都有著許多減肥的方法與經驗流傳。受不少女性推崇的「經期減肥」是否就是一個好的減肥方法呢？

大姨媽」這個東西真的是讓很多女性朋友又愛又恨，它要是不來，自己緊張的要死，它要是來了，又痛苦的要死

而關於「大姨媽」能減肥的說法，又讓人好奇的要死。

所謂的經期減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況並配合飲食以及一定的運動，以達到減重的目的。但實際上經期減肥處理不好容易對健康造成傷害，弊大於利。

大姨媽減肥的真相

曾有國外資料指出月經期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，還有「月經時期熱量消耗是平時的兩倍」的說法。但根據最新研究報告月經周期本身並不會帶來大量的能量消耗。真相：前一周會有水分滯留輕微水腫，大姨媽期間體水分會減少自我感覺怎麼吃都不會胖。但是多攝入的熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

經期應避免運動

現代社會，女主外又主內的情況越來越多。在這種情況下，女性沒有充足的時間來鍛煉，飲食規律也很難做到真正的科學和均衡，從而導致體重失衡。因此，女性減肥應該科學地控制體重，而「經期減肥」其實是不科學並且不主張的。正常的經期講究的是「通調為順」，所謂通調為順，就是說在正常的情況下經期才能比較順暢。不管是劇烈運動還是柔性的運動，都是不主張在經期內進行。

劇烈的運動會使月經來得不順暢，有可能使經血不是正常地流出宮頸、流出陰道，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流。

經期節食減肥不利健康

想在經期達到減肥「事半功倍」的功效，飲食控制也是其中一環。有的女性會在經期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了？如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效？

事實上並不完全是這樣的。而月經量越大就胃口越好，其實這是一種自我暗示。正常來說，人的血主要儲備在肝脾。而每位女性每月的經量大約是30到80毫升，通常是不損於健康的，即使經量稍微大一些，但肝脾儲存的血量是完全能夠供給到循環中，所以覺得經期「支出大」、消耗多的想法也是不正確的。

大姨媽期間健康減脂的要點

大姨媽期間，身體本來就易出現各種不適，不論是節食還是運動都應注意適量，不僅僅是大姨媽期間，女性在選擇減脂時為了健康都應注意以下幾個要點：

1）不能犧牲健康為代價

2）保證營養均衡攝入的基礎上，適量增加運動。

3）燃燒脂肪細胞內的油滴，減少脂肪

4）不吃主食，會健忘，脫髮，非常疲勞。

5）只吃蔬菜水果不吃肉，會缺乏脂肪和蛋白質，肌肉消耗，不來大姨媽，變成脫髮，虛弱的胖子。

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