三款夏季瘦身食譜，助你瘦成一道閃電

減肥瘦身，不一定就是要餓肚子哦，只要我們吃對了食物，在滿足食慾、享受美味的同時，還可以收到不錯的瘦身效果。那麼，夏季減肥吃什麼好呢？下面小編就給大家介紹三款適合夏季減肥的食譜，幫助你瘦成一道閃電哦！

夏季瘦身食譜一：海鮮冬瓜湯+糙米飯

冬瓜可是消腫利器，能夠有效緩解身體浮腫情況。而海鮮比如魚類和蝦類的熱量要比一般紅肉類低一些，更加健康適合減肥期間食用。糙米飯含豐富膳食纖維，建議在減肥期間代替主食，它不僅飽腹感強且對改善是腸胃問題有不錯的效果。其血糖生成指數非常低，即使是高血壓人群也可以放心食用。

夏季瘦身食譜二：涼拌苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

苦瓜早就被證實是一種減肥食物，苦瓜素不僅能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。除此之外，苦瓜含豐富放入膳食纖維，促進腸胃蠕動，緩解便秘現象。但值得注意的是苦瓜是寒涼食物，不能多吃，吃太多可能引起腹瀉。

夏季瘦身食譜三：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

燕麥富含豐富膳食纖維同時能夠增加身體的飽腹感，是一種低脂健康的減肥食品。並且它對於排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內儲存的時間。海帶和竹筍是熱量非常低、營養豐富的蔬菜，兩樣都具有清血脂的功效，可以說是美味又健康的代表性食物了。

上面介紹的三款夏季瘦身食譜，都是日常常見的普通食材，你稍微花一點心思，就可以自己在家裡做的。

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