月子會所科普：三伏天孕媽如何清涼一夏？降溫避暑這有妙招！

最新 07-13

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「伏」可稱「長夏」，「伏」是五行家對季節的另類安排，其中「伏」為「土」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

三伏天悶熱的天氣，容易使人中暑，特別對孕育著小生命的孕婦來說，更是一個嚴峻的考驗，那麼孕媽咪們該如何防暑降溫呢?接下來名媛月府月子會所的名媛妹為大家簡單介紹幾點小妙招：

宜勤洗澡，保持身體清潔

在妊娠期，由於各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時更覺得酷熱難熬，准媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此孕媽媽可以常用溫水擦洗，但需要注意的是，洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜，在冷氣較足的房間不宜久呆，要防止腹部受涼，避開風扇和空調的出風口，准媽媽在空調房間，應間隔一定時間關機開窗，保持空氣流通

飲食清淡規律注意補水

盛夏時期孕婦的消化功能差，應注意飲食規律定時定量，食物以易於消化，清淡富有營養的為宜，不能喝冷飲，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣，每天清晨起床後，上午10點左右，下午3～4點，晚上就寢前是「最佳飲水時間」，要飲用1～2杯白開水，如果出汗較多，可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

錯時外出避開暑熱

准媽媽出行，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張，都會對準媽媽的健康，造成不良影響，建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調車

心理調節

孕婦在精神，心理等方面，不要輕易發怒，保持心態平靜，精神安寧，使神經系統處於寧靜狀態，在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。

防暑降溫食譜推薦

三豆湯：將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份「三豆」加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

三伏要喝三豆湯祛火、解乏、消痱子

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

三豆湯的做法

綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

做法：

1、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。

三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

科普：三豆湯能治多種小兒病

1、小兒高熱驚風，症由高熱傷津，肝失儒養，熱極生風所致者，用黑豆、綠豆、淡豆豉加鉤藤、僵蠶、蟲蛻、竹茹。

2、酒糟鼻初起，多因肺胃鬱熱所致，可用織實銀翹散治之。

3、婦女更年期綜合征，虛煩，自汗，低熱，血壓波動，脈弦或沉弦，證屬肝腎陰虛，津液不足者，可用黑豆、綠豆、淡豆豉加山萸肉、果杞、五味子、烏梅、桔絡、竹茹、冰糖。如屬膽熱痰滯，煩躁，失眠者，可用梔豉溫膽湯加黑豆、綠豆、桔絡、菖蒲、遠志。如屬肝陰虛較重者，用三豆湯與生脈散合方服用(黑豆、綠豆、紅飯豆、太子參、麥冬、淮棗皮、烏梅、冰糖)。

4、小兒遺尿，屬肝旺脾虛者，用黑豆、綠豆、扁豆、淮山藥、蓮子、烏梅、冰糖。