你拉的每一條便便，都有自己的個性！

咳咳咳……

今天，小伴又要開始重口味了，

想跟你聊聊拉屎那些事兒~

嗯……別笑！

自從小伴聊完痔瘡，後台的留言數告訴了我，食物是否順利的拉出來和食物有多美味一樣受人關注！

當你拉不出來的時候，

你就笑不出來咧~~

拿穩手機！

和小伴一起近距離研究一下這些馬桶里的東東~~

上完廁所，

你會回眸一望嗎？

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究竟什麼樣的便便才算正常呢？

英國布里斯託大學的Heaton和Lewis發明了布里斯託大便分類法，把便便分為七種形態。

為了不噁心到你，

小伴用畫的就好~

嗯……你可能有點便秘

難拉！

這是一型，就是顆顆硬球。

努力了大半天，出來一小粒，蹲了半小時，好像拉了個假屎……

尷尬！

這是二型，雖然是長條狀，但看起來是顆顆硬球集合而成的，表面凹凸。

如果你不幸有痔瘡，一定會被磨出血~~~

如果每天這樣，那就完美了！

還行吧！

這是三型，形狀長長像香腸，表面微微有裂痕~~

順暢！

四型簡直是你我他的理想型！

形狀如蛇般細長，表面光滑，

嗯~~完美的光滑~~

我的願望是每天都順滑！

有時候，太順滑也不好……

好再也算輕鬆……

這是五型，不再是一整條，而是斷邊、光滑柔軟的塊狀

開始拉稀了……

六型的便便是蓬蓬鬆鬆的塊狀或者糊狀，就像蛋花湯一樣。

雖然排出時毫無壓力，但次數多了，菊花也會受不了。

徹底拉稀！

最後是第七型，根本不成形，

完全水狀，拉肚子！

這是可愛的米國人民用巧克力、麵粉、麥片做出的便便分型，看完了這些，你肯定很想知道，怎麼樣才能完美拉出三型四型的冠軍便便吧？

小伴要從便便的產生過程開始說起：

吃——消化——拉

看似簡單的過程可是有很多影響因素哦

便便的好基友：膳食纖維

不管是可溶性，還是不可溶的膳食纖維，都能起到填充便便的作用，同時促進排便。

如果缺少膳食纖維，便便會往一型二型靠近，變得很硬，為了菊花的完美體驗度，有些專家甚至建議每天攝入40克以上的膳食纖維。

多吃水果，蔬菜，穀物，堅果和豆製品。吃太多高蛋白的食物，也會造成便秘。所以，吃肉的時候別忘了吃菜。

水，不僅僅是生命之源

好的便便里有75%都是水！

如果沒有足夠的水，即使攝入足夠多的纖維，你的便便也不會好拉。

大腸是吸收水分的場所，如果你的身體缺水，那麼它會榨乾食物中的每一滴水，便便能不幹燥嗎？

高溫天或是運動出汗多的時候，可要喝更多的水哦！

還有一些活的有益菌

益生菌能夠促進腸道內好細菌的生長，對冠軍便便有促進作用。

可不只是酸奶和藥物里有益生菌哦！泡菜、酸菜，豆豉和味增里也有呢~~

運動，永遠是良方

另一種改善便便條件的方法便是鍛煉，常規鍛煉不僅能塑造體型，還能讓你腸道暢通，還能加速血液流動，強健管轄排便的肌肉，能讓便便在身體內暢行無阻。

蹲著，可以借力！

有人說，現代馬桶比起原始的蹲廁更難通便，蹲便是最自然的姿勢。

其實，你只需要在坐馬桶的時候，腳底放一摞書，就能助你一臂之力哦~

嗯！！

今天的重口味，就到這裡啦~~

你是第幾型？

噓………………

有什麼想和小伴聊的，

歡迎留言，或者來後台悄悄說~~

小伴為你準備的健康小貼士，

趕快來後台，

回復心臟病、糖尿病、高血壓、失智、痛風、失禁都有預防、緩解知識哦！

回復急救，

看看在救護車到來之前，你能做些什麼吧！

回復火眼金睛，

擦亮雙眼，心照顧精挑細選的好東西一股腦全都告訴你！

回復卡路里，

立刻獲得完整的運動及食物卡路里量表~

趕快試試吧~~

感謝大家對小伴的厚愛

合作、投稿請後台留言

謝謝配合！

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