不知道早餐該喝牛奶還是豆漿的，請看這裡
早餐是該喝牛奶還是喝豆漿呢？你被這個問題困擾過嗎？哪個更有營養，哪個對身體的健康發展有好處，哪個能讓我們減緩衰老永葆年輕呢?看看下面的文章你就知道怎樣選擇了。
豆漿中含有異黃酮，對於女性來說，喝豆漿可以補充雌激素，還能治療便秘，因為豆漿中含有豐富的植物纖維，能促進腸道蠕動，幫助腸道排出廢物和毒素，另外豆漿中還含有豐富的維生素C,E，硒等元素，具有抗氧化功能，可以延緩細胞衰老的速度。
喝牛奶可以補充鈣，牛奶中的鈣更好被身體吸收，經常喝牛奶的人皮膚光滑不易長斑，因為牛奶中豐富的維生素A可以預防皮膚乾燥，牛奶中乳清可以減緩色素沉積。喝牛奶的人骨骼更健康，皮膚更光滑，就連頭髮都柔順有光澤。
很多人都認為，牛奶和豆漿不可以同時喝，它們的營養成分是不能兼容的，這個想法是不正確的。牛奶和豆漿不但可以同時喝而且營養也可以疊加起來，都會被身體吸收。
牛奶可以補鈣，牛奶中含有大量的鈣，維生素D，以及乳糖，而豆漿中含有的鉀，鎂和維生素K,等微量元素可以促進人體對鈣的吸收。兩者起到相輔相成的作用。
以後再也不要糾結怎麼選擇牛奶和豆漿了，兩者可以同時喝，搭配起來喝更有利營養成分的吸收。
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