千萬別讓寶寶晚睡，看完這些危害後，死活再也不敢了！

現在的很多家庭都有晚睡的習慣，大人還好，身體發育已經基本結束，可對於孩子來說，晚睡帶來的影響，是家長無法想像的。

（圖片 來源於網路）

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之所以說晚睡很嚴重是因為：

1、晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

2、孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

3、晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性早熟。

4、晚睡會讓孩子們性情焦躁，容易哭泣，經常耍性子。

5、晚睡的孩子注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

而早起早睡的寶寶正好與之相反有諸多的好處。

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兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高!

對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：

對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠;

嬰兒需要12至15個小時;

學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;

學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

鑒於以上幾大危害，別再讓孩子晚睡、熬夜了吧。

（圖片來源於網路）

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你可以試著這樣做!

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減少寶寶白天睡眠

寶寶們白天睡多了晚上肯定精神十足，睡什麼睡，起來嗨！所以千萬不能讓這些精力充沛的小傢伙們到了晚上依舊滿血！一定要在白天消耗掉他們的血量。白天控制寶寶睡覺時間，如果寶寶睡得太多，那家長就把他輕輕搖醒。

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讓寶寶睡嬰兒床

寶寶在哪裡睡覺形成習慣，就會形成條件反射一樣的行為。所以讓寶寶習慣於放入嬰兒床就是睡覺的意思，到了睡覺的時間就把他放到自己的嬰兒床里，他自己就會睡著。

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固定時間形成生物鐘

寶寶們也是能夠逐漸形成生物鐘的，所以要保證孩子的生活規律，到了晚上固定時間做固定的事情，比如每天八點講故事或者做遊戲，然後到了九點關燈，給寶寶營造一個氛圍，他形成自己的生物鐘就更加容易入睡。

04

不要一哭就哄

寶寶哭的時候等兩分鐘，觀察一下，說不定他哭一下然後立馬又入睡了。如果好幾分鐘後依舊在哭就要抱抱孩子，看看他發生了什麼事情。而且家長還可以根據寶寶哭的聲音大小、頻率來判斷原因，千萬不要見不得孩子哭，一哭就要抱著，有時候這只會打擾他正常的睡眠。

（圖片來源於網路）

雨媽來嘮叨

注意，一般來說9點半的深睡眠生長激素分泌最為旺盛，早晨5點左右開始逐步停止分泌，所以不要以可以晚起床和睡懶覺為由而去晚睡和熬夜了。

嬰幼兒時期的寶寶作息不規律，甚至是黑白顛倒，家長暫可以順其自然，但萬萬不可在寶寶有睡意或睡前的時候頻繁逗寶寶，或在寶寶入睡後開大燈、看電視等妨礙寶寶的舉動。待寶寶能睡整覺時，家長可以有意識的在21點左右引導寶寶入睡，從小養成良好的作息習慣。

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