胖子們，好好想想你的減肥關鍵問題吧！

我相信現在你已經寫下了你減肥最需要解決的三大問題，但你很可能找錯了問題。在下一步之前，請繼續做一件事情。

很多人把超重列為頭等大事，每天早晚會量一次體重。然而，體重並不是一個反應身材好不好的指標。成年以後，體重增長跟肌肉和脂肪的增長都有關係。肌肉增長以後，體重可能增加，但身材會變好。

更好的衡量指標是BMI，這是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。但對於成年人而言，有幾種人是不適用的：

1.運動員；2.正在做力量訓練；3.懷孕或哺乳中；4.身體虛弱或久坐不動的老人。

中國成人的BMI數值

所以，有時候你需要調整你的缺點，因為你可能認識到了自己的錯誤，這很簡單。但是在大多數的情況下，你的選擇不會如此輕鬆。你身邊的人都在追求越來越細的腿，越來越低的體重時，你很難不被影響。我建議你不要用時尚的標準來要求自己，那些細腰、細腿很多都是不科學的人體比例。

當你朝著錯誤的方向努力時，不僅會徒勞無功，甚至可能搭上健康的風險。很不幸的是，大多數人改變失敗的人，都是因為沒有對自己有正確的認識。腰間長出了贅肉的人，可能是因為肌肉鍛煉不足導致新陳代謝下降，卻認為是因為跑步不夠勤快，消耗的脂肪不夠多。

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