十多個省市都發布了高溫預警，預防高溫中暑有妙招

本文導讀：據報道，北京高溫持續，頂著高溫悶熱入伏。據悉最近最強高溫來襲，十多個省市都發布了高溫預警。高溫來襲，預防中暑尤為重要。那麼你知道如何預防高溫中暑嗎？

今天是三伏天的初伏，據悉一入伏天熱成海。入伏之後高溫將會不斷，因此中暑的預防妙招不能不知道。那麼你知道高溫如何預防中暑嗎？

北京高溫悶熱入伏

近幾天，北京的天氣只能用一個字形容，熱！本周，北京已經連續兩天出現高溫，隨著濕度的增加，悶熱感逐漸增強。

今早，北京相對濕度已經超過60%，悶熱入伏，較高的相對濕度會對人體自身的排汗散熱帶來影響，體感溫度進一步升高，天氣悶熱，人體感覺極為不適。

北京市氣象台6時發布：今天白天晴轉多雲，山區有陣雨，南風二三級，最高氣溫36℃，最小相對濕度45%；夜間多雲，北部地區有陣雨轉晴，南風二級左右，最低氣溫27℃。

未來三天，北京的悶熱高溫天將持續。為此北京市氣象台11日16時30分繼續發布高溫黃色預警信號，預計12日至14日，全市大部分地區最高氣溫將達35℃以上。另外，受高空弱冷空氣影響，14-15日可能出現雷陣雨天氣。

高溫預防中暑的方法

1.洗洗手腕

每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

2.睡好也能防暑

夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神， 使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。

3.身體健康

加強對作業人員的身體健康檢查，對於有高血壓、心臟病、肺病等不適於高溫環境的高強度作業的人員，可以調離或轉崗。

4.注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。

5.水要多喝

在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

來源：99健康網

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