想活過100歲？只要從年輕開始，堅持這4個習慣！

"人活到百歲，依舊龍精虎猛，活蹦亂跳，做得到嗎？"長壽專家杜賓說：「可以」。

研究人員發現百歲老人有一些共同點，最主要的有下面這些特點。

1. 保持活躍

許多人在80、90歲以上的年紀依舊和年輕時一樣活躍，做著全職或半職的工作。他們拒絕相信年齡會限制他們的活動，不但身體活躍，精神方面也活躍。對於日新月異的科技毫不陌生，比如電郵和互聯網，同時也喜歡學習新的知識。 專家說，在暮年學習新東西可以讓頭腦健康、靈活，保持很好的認知功能。其實每天上下樓梯10分鐘，做些報紙上的填字遊戲，就足夠了。

2. 注意飲食

食譜的好壞對於長壽的影響很大。在日本沖繩的研究報告中，百歲老人們的膽固醇非常低，動脈也乾淨，表示他們的食譜既健康又平衡。肥胖的人幾乎沒有，不是體重一般就是體型精瘦，而且多數人從不抽煙，也不過量飲酒。要注意食物的均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜、硬殼果和魚，但是不要偏食，每樣東西都吃一點，均衡最重要。

3. 減少壓力

雖然生活中的少量壓力對人們有益，但是太多壓力就會導致各種各樣的疾病和短命。隨著年齡的增加，人們對抗壓力的力量和彈性會逐漸的減少，而長壽的人卻能夠自然的控制自己的壓力水平，並保持樂觀心情，認為年齡對他們的活動能力沒有什麼影響。他們也很喜歡開懷大笑。根據對年齡的研究，越有錢就越長壽。雖然只是部分正確，但是身份低微，收入微薄的人通常在營養、醫療以及教育方面都比較缺乏，致使疾病叢生，壓力沉重。 如果心情愉快、生活滿意，時常有點悠閑，健康長壽的機會都會大大的增加。建議做些冥想和瑜伽方面的活動。

4. 好的遺傳

研究發現，如果你的父母、祖父母或近親之一很長壽，那麼你活過百歲的機會就很大，所以長壽和遺傳確實有關。 不過不管什麼原因，即使他們沒有活過一百歲，只要年齡超過70歲，他們的兒女也很可能活的健康和長壽。根據愛因斯坦醫學院的研究，發現長壽的基因是基因突變中的一種，不但能夠延長基因突變的人的壽命，還可以代代相傳。具有長壽基因的人似乎對於多數和年齡有關的疾病免疫，包括身體上的和精神上的，例如癌症、失智和關節炎等，他們如果活過70歲，他們的子女年老時心臟病發作或中風的可能性也會降低。

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