它常被人們稱作長壽穴，除了防病治病還抗衰老，腿上的養生大穴

本文同發於微信公眾號【健康問也】，歡迎關注。

前面幾篇介紹了腳上的很多重要穴位，一方面它們可以反映身體當中的一些問題，同時通過刺激它們也可以緩解或治療這些問題。本篇開始要介紹的一些穴位是腿上的穴位，腿上的穴位大家最熟悉的可能就是足三里穴了。

一、足三里穴的位置

足三里的取穴方法非常非常簡單，它正好是在膝關節下三寸脛骨旁開一橫指處，也就是膝蓋下四橫指然後小腿中間突出的骨頭（脛骨）旁開一橫指的地方就是足三里穴。

>>> 現場演示長壽穴足三里在哪裡？請觀看視頻05:24處。

二、足三里穴的養生保健功效

老話常說，常按足三里勝吃老母雞。足三里穴確實是我們腿上的一個養生保健的大穴，它確實有防病治病以及一些抗衰老等效果。

足三里對哪個臟腑調養作用最大？

A、脾

B、肝

C、腎

從臟腑來說，足三里穴對脾胃這個臟腑調養作用最大。足三里穴是屬於足陽明胃經的一個穴位，任何一個腧穴主治的一定是它所歸屬的整條經絡所對應的臟腑，足陽明胃經經過腹部聯絡了脾胃這兩個臟腑，所以足三里穴對脾胃功能出現的異常調養作用最大。在臨床上，足三里穴經常用於治療腹脹、便秘、腹瀉、噁心、嘔吐等這些跟脾胃相關的臟腑功能失調的疾病。

足三里穴常被叫做長壽穴，它除了可以調養脾胃之外還有其他的一些養生功效，比如有抗衰老的作用等，在很多古籍上都記載了足三里穴可以延緩衰老，現在研究也認為足三里穴能夠調節身體的免疫功能。足三里的養生功效：

1. 調理脾胃2. 調節免疫力3. 增強抗病能力4. 通經活絡5. 抗衰老

三、刺激足三里穴的最好方法

其實，按揉並不是刺激足三里穴最好的方法。在足三里穴這個位置肌肉非常豐厚，必須得使勁兒壓才能有一定的感覺，按壓刺激足三里穴很難達到要想的養生保健包括抗衰老的效果。這裡推薦艾灸的方法，並且這是一種特殊的艾灸方法叫隔姜灸。從艾灸來說，在古籍中有很多關於艾灸足三里治療疾病的記載。

三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。

--《針灸真髓》

《針灸真髓》是古代一本非常出名的針灸醫籍，它說足三里這個穴位既能養先天之氣同時也能夠養後天之氣，艾灸足三里可使身體的元氣（本元的這個氣）不會衰敗，也就是它能夠起到一定的補氣作用。

對於老年人脾胃虛弱的話，可以每天進行艾灸，每次灸的時間大概10分鐘也就可以了。對於體質比較壯實的人可以採用隔日灸，艾灸的艾絨可以小一點兒（時間自然就更短一些），可以根據自己的情況來進行掌握。

>>> 現場演示隔姜灸足三里補益脾胃，請觀看視頻08:32處。

本文相關視頻：

https://ysfaq.cn/v/602372

其他相關文章推薦：

經常按揉這個穴位，暴脾氣變沒脾氣，腳上的養生大穴 上

經常腹脹、便秘、反酸，此穴位你必知，腳上的養生大穴 上

它是治療女性疾病的要穴，還美容養顏，腳上的養生大穴 上

它是腎經起始的穴位，能夠治療失眠等，腳上的養生大穴 下

嗓子疼、牙疼、鼻子幹流鼻血，請收下，腳上的養生大穴 下

右脅脹痛、頭重如裹、口苦、大便黏膩，記住它，腳上的養生大穴下

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！