講真，沒有熬夜又不傷身的方法！但可以熬夜中「養生」！

現如今熬夜是普遍現象，有些人因為工作壓力越來越大，白天忙碌一天，夜晚找個可以宣洩的地方，常常會去夜店、酒吧......一般都會玩到很玩才回家；有些人因為工作性質，不得不加班，常常熬夜，儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。

那麼有沒有讓大家在不得不熬夜的情況下，又能找到一個讓自己健康的方法呢？

小編第一個推薦的是：銀耳 。它有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺，增強人體免疫力作用，最適合熬夜後第二天，煮一碗銀耳羹喝滋補腸胃。但是需注意，銀耳最好是買高質量的，燉煮過程中容易出膠，滋陰效果才好，常有很多人也經常吃銀耳，但是也沒有吃出什麼效果，這就是挑選銀耳的品質有問題了

第二：晚餐清淡儲存能量。熬夜時更需要營養的攝取，熬夜比白天工作消耗的體力大，晚餐適當補充熱量，但不要大魚大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，並控制食鹽的攝入量。盡量多菜少肉七分飽，保持營養均衡，減輕腸胃負擔。建議飲食：瘦肉，魚肉，蛋類，豆製品。增加蛋白質攝入量，補充人體必須的各種氨基酸，還有蔬菜和水果也不能少哦。

第三：喝茶緩解疲勞。熬夜的人特別容易造成視覺疲勞，咖啡提神可不是啥好選擇，咖啡溫燥，熬夜之後喝咖啡會雪上加霜。建議泡一杯茶，提神、緩解疲勞，還可抗氧化。或者你也可以嘗試泡一杯枸杞菊花茶，也很不錯。實在肚子餓，可以適當吃點水果，為身體補充水分和維生素。

第四：備好降火藥。如果因為熬夜導致了身體的不適，可以服用眾生丸，不用小編說，大家也知道眾生丸是30年的老字號品牌了，很多老廣的居家常備葯，喉痛熱氣上火就用它哦~當如果我們上火實在太嚴重了，多喝水或喝湯已經一時起不到明顯的效果，那麼我們有必要去藥店買一些去火的葯，雖然這些葯對上火作用明顯，但也不宜常吃，吃多了同樣的對身體也會起到一定的影響。

相信現在你知道熬夜吃什麼去火，也可以養生了，希望能幫到你哦

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