夏季養生應該如何進補？

近日北京氣溫已經飆升到35度以上，體感溫度已達到40度以上，炎熱天氣，水分流失，食慾欠佳，對於夏季飲食，還是要講究一定的方式方法，否則不僅不清熱解暑，還可能給身體造成傷害。那麼，夏季應該多吃些什麼，少補些什麼，這裡還是有門道的。

補苦

像苦瓜、蒲公英、咖啡、巧克力等苦味食物具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞的功效，適合夏季食用。但苦味食品不要過量食用，否則容易導致人噁心、嘔吐、範圍等不良反應。

補蛋白質

夏季食用蛋白質含量高的食物，如魚、肉、蛋、奶和豆類等，對身體有好處。足夠的優質蛋白能保證良好抵抗力，熱量卻能控制在一定範圍。

補維生素

多種維生素協同作用，能幫助提高身體抵抗力，其中維生素B族可以有效的調節新陳代謝，達到增強神經系統的功能，起到很好地放鬆作用，對睡眠非常有幫助。比如粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類等。

補酸

番茄、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等酸味食物富含維生素C，能夠幫助防晒和抗氧化，同時酸味能夠刺激唾液分泌，有生津止渴、健胃消食的作用。

忌生冷和辛辣

夏季利用率最高的應該非冰箱莫屬，酷暑、高溫，總覺得和冰爽的飲料、啤酒及冰激凌更配，其實不然，當時覺得很爽，以為達到了快速降溫的目的，從裡到外透心涼，但這樣做反而會傷身體，冷飲會刺激胃腸道黏膜，影響血液循環，使胃腸蠕動減弱，甚至出現痙攣而影響食慾。反而一杯室溫的礦泉水或茶水會讓暑氣消散得更快一些。

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