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男人有這五個表現,表明健康離你而去了

隨著現代人們意識觀念的提高,對於健康重要性的認識也重視了起來,男人們更是越來越重視自己的健康,無論什麼年齡段的男人,對於自身的健康都看的很重。那麼,該如何認識自身的健康問題呢,男人有哪些表現需要警惕的呢?一起去認識一下吧

男人不健康的表現

頭痛

現在正值夏季,當出現頭痛的癥狀時,你可能並不會在意,或者過一段時間就能自己的緩解,因為你認為這只是夏季太陽暴晒的原因。請不要輕視,也許這是夏季濕氣引起的,還有可能是身體向你發出了「危險」的警號,你就要高度的重視,不要聽之任之、無視其存在,以免帶來更多的危害。

肥胖

不要認為肥胖只是營養充足的表現,男人過於肥胖是很多疾病的罪魁禍首,而如今越來越多的男人出現肥胖問題,攝取過多的熱量和脂肪,而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因,肥胖的男人更容易疲勞、腰酸背痛。而且很多時候虛胖都是濕氣引起的,虛胖還可能造成男人的心理障礙。

脫髮

調查顯示,約1/4的男人30歲就開始脫髮,這與體內雄性激素水平有關。頭髮開始脫落時不積極求醫,就會越來越嚴重。首先應去醫院確定脫髮的原因,對症治療;焦慮的情緒對脫髮會有很大的影響,應想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的「嘴癮」,辛辣美味雖能滿足他的食慾卻會加速脫髮;此外,過咸會引起脫髮,多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發脂溢性皮炎導致脫髮。還有一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。

煩躁抑鬱

心情不好也是我們都常有的,短暫的心情煩躁抑鬱都是正常的,但經常煩躁抑鬱,精神上出現記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時,那你不僅要採取心理的治療,同時也要注意身體上的疾病了。

睡眠障礙

當男人們經常出現難以入眠或間斷多醒、早醒的癥狀,就要關注自己的健康了,睡眠對於身體的功能修復十分重要,充足的睡眠不僅僅可以使人恢復體力和腦力、消除疲勞,更重要的是能使人體保持身體的免疫能力,使自身能抵禦疾病的侵擾。缺少睡眠會使免疫能力大大降低,更容易患上疾病。男人工作繁忙壓力大就是導致睡眠障礙的主要原因,經常加班熬夜,為工作應酬喝酒,為保持工作狀態而喝咖啡等,這些行為都容易導致睡眠節律的紊亂。足以睡眠是很重要的。

其實男人也需要養生的,這對健康很重要。

規律飲食

腸胃不太好的男性們平時要有規律性的進餐,而且還要定時定量,這樣可形成條件反射,並有助於消化腺的分泌,更利於消化。此外,早餐喝一杯牛奶,可以加強腸胃吸收。

煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好,那麼刺激性的東西就要少,而煙酒就是,尤其是酒,在飲用的時候一定要控制好量,盡量少喝一點點可以,如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候,更不能直接喝酒,空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

睡衣要選擇寬大舒適的

男性們想要晚上睡得好,那麼,在選擇睡衣的時候一定要選擇寬大舒適的,尤其是衣領部位更應寬鬆,否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要保護住肩頸,這些都是比較容易受寒的部位,尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的一些人更應注意;材質以棉質、絲質為佳,不宜過厚。

食療養脾祛濕

生活中人們常常被濕氣困擾,因脾虛而感到擔憂。這時候,不妨每天早上用薏米熬一碗粥喝,這樣不僅養脾祛濕,對身體還有很大的好處。薏米又叫薏苡仁,薏米味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經,具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯,健脾利濕。

薏米紅豆粥

材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

薏米桂圓粥

材料:紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

製法:1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可食用。

應時起居

男人夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

只有健康的男人才能活得更加精彩

結語:你有這五個不健康的表現嗎

你知道健康的重要性嗎

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