經常聽人說自己「虛」，但是到底哪裡虛卻很難說得清楚，具體來說，中醫有腎虛、脾虛、陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。自己身體到底是哪裡虛？又該如何調理？大家可以按以下方法分清「虛症」類型，並對症而為。

氣虛

神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，動輒氣喘，面色淡白，語音低微，頭暈耳鳴，舌苔滿布，脈弱。

【調理】淮山藥、薏苡仁、芡實各500克，打成粉後密封冷藏。每天取1-2調羹，加入小米或者大米中熬成粥。每天喝1次，堅持1個月左右，體質會有明顯改善。

血虛

面色萎黃、乏力、頭暈、心悸、目眩、耳鳴等，也可表現為皮膚乾燥脫屑、頭髮乾枯、大便乾結等。

【調理】桂圓肉20克，當歸15克，雞肉500克。先將雞肉燉至半熟，然後放入桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟後服用。

陰虛

怕熱，易怒，顴紅，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（手心、腳心與頭頂）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。

【調理】保證充足的睡眠，維持情緒穩定。飲食上多吃些滋陰生津的食物，如銀耳、百合、黃瓜、苦瓜、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食物。口乾較重的人，除了多喝水，每天早晚叩齒也可以緩解癥狀。

陽虛

平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。

【調理】乾薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗凈後加入適量水，先大火煮沸，再用小火燉半個小時，每天吃一碗。

腎虛

腎陽虛主要表現為「寒」象，如腰膝酸痛、四肢發冷、畏寒，甚至水腫；腎陰虛主要表現為「熱」象，如腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

【調理】黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次，適用於頭髮早白易脫，伴有貧血者；也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，紅糖500克，先將黑芝麻炒熟後，加入紅糖和適量水熬至稠黏狀，趁熱放入核桃仁，拌勻，冷卻後切塊，時時服食，適用於白髮脫髮，健忘不寐。

脾虛

乏力，睏倦，頭重，頭暈，或噁心、食慾減退等，一般舌苔較厚膩，舌質淡，舌緣可見齒印。

【調理】山藥500克，研細粉備用，每次取30克，先用涼開水調成糊狀，再入鍋內蒸，蒸煮時用筷子不停攪拌，使其成薄糊狀即可。每日1-2次空腹服下，可以連續服用7-10日。如果嫌口感不好，可以適量加點糖。

│北京中醫藥大學針灸推拿科主任醫師-李志剛/文，許建/編

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