減肥聖品？維密超模們都在吃它！

今年的維密秀場你看了么？

除了維密天使的大長腿引人眼球外，

有一種食物頻頻出鏡，

幾乎是維密天使們的必備，

它就是——牛油果。

秀場後台一直能看到它的身影。

不僅如此，

它還出現在各種社交網路，

明星們紛紛曬出自己享用牛油果的照片，

你以為這種風潮只在國外？

如今在國內，牛油果也大受歡迎，

4年間牛油果的銷售量驚翻127倍！

今年還嚴重供應短缺！

牛油果到底有什麼神奇魔力？為什麼備受寵愛？小康康今天帶你好好瞧瞧這個小小身材的水果，到底有多大能耐！

牛油果究竟有多大魅力？

牛油果外殼像鱷魚皮，它又被稱為鱷梨。它果肉呈黃綠色，口感軟滑像乳酪，沒什麼味道，需要就著調料來吃。

像這樣外表難看、味道平淡的水果是怎麼受到大家的喜愛的？

牛油果是一種營養價值很高的水果

每100克牛油果果肉里含有不飽和脂肪15.3克、蛋白質2克、膳食纖維2.1克、碳水化合物7.4克，還有多種維生素和豐富的礦物質，其中鉀含量高達599毫克。

牛油果是一種具有多重功效的水果

不但能滋潤皮膚、收細毛孔，還能為皮膚創造一層隔離層來防禦陽光照射，延緩表皮細胞衰老的速度。除此之外，牛油果還能刺激女性荷爾蒙分泌，有利於胸部發育。

雖然牛油果營養豐富，但也有人說它熱量高、脂肪含量多，減肥的人千萬別多吃，到底是怎麼回事兒呢？

減肥中的人，到底要不要吃牛油果？

熱量高？

一個中等大小的牛油果熱量相當於一小碗米飯的熱量，有200大卡。

脂肪多？

牛油果雖然脂肪含量不低，但都是不飽和脂肪酸，屬於健康脂肪。吃牛油果不僅促進腸胃蠕動，幫助消化吸收；還能提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。同時增加飽腹感，從而達到抑制食慾的效果。

結論：

牛油果雖然有助於減肥，但也不能多吃，一次最好不要食用超過1/2個，一天不要超過一個。

如果你把牛油果作為健康脂肪的來源，那麼就要注意減少其它脂肪類食物的攝入，小心脂肪攝入量超標哦！

所以，只要控制分量，牛油果還是減肥人士的必備之選。接下來，早餐哥哥就送上兩款款牛油果餐譜，讓你健康瘦身更輕鬆！

牛油果搭配瘦身餐

1

牛油果全麥三明治

配料：

2片全麥吐司、1/2個牛油果、2-3片生菜葉、4個聖女果、1個雞蛋。

做法：

將半個牛油果搗成醬備用，全麥吐司上先抹上部分牛油果醬，再放切片的雞蛋和聖女果及生菜；最後在另一片全麥麵包上塗牛油果醬，兩片麵包合在一起就大功告成啦！

2

金槍魚牛油果雞蛋玉米沙拉

配料：

1/2個牛油果、適量金槍魚、1/2根黃瓜、1個雞蛋、1/2個西紅柿、玉米粒40克，油醋汁適量。

做法：

將牛油果、煮熟的雞蛋、黃瓜、西紅柿都切成小塊放碗里；加入金槍魚和玉米粒，倒入油醋汁攪拌均勻即可。

溫馨提示

正確挑選牛油果

顏色不代表生熟，用手指輕壓，感到柔軟即可食用。

牛油果儲存時間

常溫下牛油果會自然催熟，能儲存4天左右；冷藏則可以儲存大概8天。

高逼格兼小清新的牛油果，

你加入愛它的行列了么？

掌握吃的分量，

好好享受美食帶來的美麗吧！

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