我為什麼要持續更新跑步文章？

從6月22日發願，要在公眾號連續100天更新科學跑步知識起，不知不覺已經連續更新19篇（累計21篇）了。

說實話，連續更新壓力還是挺大的。因為搞不好哪天就會事務繁忙、瑣事纏身、身心疲憊，或者乾脆就是心情不爽，這都可能導致斷更。

雖然文章中有不少知識屬於引用或者轉述，但是為了讓處於各階段的跑友都能容易理解和實操，必須轉換視角，站在閱讀者的角度進行重新組織，輸出。

採用問題導向、以解決問題為切入口，精心舉例、巧妙比喻；大量搜索並篩選切題的圖片、動圖，準備圖表，並在保證核心意義不變的基礎上，再用自己的語言表達出來（目前水平還很有限），這確實頗費工夫。

那為什麼要這麼做呢？

緣 起

這得從我如何開始跑步說起。我也是在別人的影響下開始跑步，最終徹底愛上跑步，並受益於跑步。

這期間，我深深明白了一個道理：正能量的東西，終會發揮它的價值和該有的影響力。

3年多前，在朋友圈，看到有同學經常曬跑步、健身，一開始，也就是看看而已，覺得那是別人的生活。人家表現優秀、能堅持，是人家毅力好，意志強。

雖然也知道健身、運動這些都是有益的事情，偶爾受到感染也會有衝動，有心要運動。但總覺得沒人家的毅力，做不到人家那樣，於是總也不開始。

爛開始，好結果； 先完成，再完美

但是當一年多之後，我發現他還在堅持跑步、健身，我覺得自己該做點什麼了。我還清楚地記得那天——2015年9月1日，我開始快走，當天走完，大汗淋漓、心情激動，在微博上寫下：「你只差一個開始！」。

就這樣瘋狂地堅持每天10000步，直到一個月後受傷（足底筋膜炎）無法堅持。傷好後，繼續開始。到次年逐漸過渡到跑步，直到現在。

這件事，讓我深切感受到，正確的事，你只需用心去做（不用刻意勸說別人），除了在做的過程中獲得自身的成長進步以外，你的所做所為其實一直都在潛移默化地發揮影響，或許就在現在，又或許在將來，終會幫助到那些主動或被動受影響的人。

這便是——用生命影響生命。

轉 變

在這一年多的跑步過程中，身邊越來越多的人開始跑步。人們從開始的痛苦堅持，但後來的享受跑步，一切都向著美好發生。

然而，當我看到、聽到不斷有人受傷，無法繼續跑步時的那種痛苦和無奈；當我看到很多朋友刻苦訓練但卻不得其法、付出辛苦卻見效甚微時，我再一次覺得，有必要做點什麼。

於是我開始如饑似渴的學習。通過廣泛閱讀相關資料和書籍，參加專業的學習和培訓，親身實踐，初步掌握了系統的跑步知識，科學的訓練方法，運動傷害的原因和預防；接觸並學習到了最新的認知和理念。

世界跑步權威、奧運金牌教練尼克拉斯 · 羅曼諾夫在授課

我認識到，幫助他人，並非一定要成為大師後，再傳道授業；學到知識，及時分享，也是很好的途徑。更何況，分享過程本身就是一種再學習。

因此，我決定邊學習、邊實踐、邊分享。而連續更新式的分享，更是倒逼自己不得偷懶，加快學習，認真深刻理解。這些便是動力——分享與學習互相推動。

責 任

另一方面，一旦宣告一個決定，便產生責任。當想偷懶時，就覺得有很多眼睛在盯著。每天第一重要的事，就是按主框架脈絡，選擇確立一個主題，琢磨如何表達，如何保證質量又儘早交付（完成發文）——完成自己的承諾。每當完成當天的任務，都無比輕鬆和滿足，晚上也可以心安理得地去睡覺了。

為了防止意外，必須做些儲備——多準備幾天的文章。防止萬一真的有特殊情況，還能有餘地，不至於毀了這承諾。

眾 享

如果有的文章對你有幫助，我覺得萬分欣慰，我在得益於別人的影響之後，也終於能獻出自己的一點綿薄之力，幫助到其他人。

如果你覺得文章觀點有誤，或者有不同觀點，懇請留言討論，畢竟我們是追求真知而不是熱鬧。

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