腹胀是健康的最大威胁之一，躺下睡不着，胃胀，打嗝怎么办

腹中胀气是万病之源。就消化系统来看，边讲话边吃饭或咀嚼不够就忙着吞下，一方面把许多空气带进肠胃，一方面没有 充分刺激到唾液腺，少了分泌的唾液而消化不良，又进一步造成胀气。

腹中胀气干扰了胃肠等消化系统的正常运作，中医分析为胃的受盛化物功能和脾的腐熟水谷功能受到影响 ，使身体无法有效转化和利用水谷精微，最终造成水肿或脂肪堆积，同时还可能会形成胃溃疡，十二指肠溃疡，便秘，腹胀等疾病，影响健康又让人感到不适。如何才能使肠胃不会胀气，怎么做使胀气不留在体内，是保持身体健康最重要的要素。

今天我们来介绍睡前排出胀气法

保持身体健康的要诀，就是不让体内的胀气陪你过夜，在睡前就把胀气排出去：

直直趴在床上，两手腕交叠平放，撑着下巴。

膝盖部位用一个小枕头或垫子垫高。

左脚向臀部的方向屈起，尽量贴近臀部，再平放回床上。

接着换右脚做相同动作，如此两脚交替进行。

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