每天堅持做這幾個讓你感覺不到疲勞的小動作，擔心瘦的太快！
夏天來了，這時還不減肥，更待何時？
其實對於上班族，在睡前做點有利於減肥的事情，不僅可以讓你整夜安眠，還可以排毒瘦身。
為什麼要挑睡前這個時間段減肥呢？
因為睡覺之前手頭上的事情也都忙完了，才有空閑的時間來運動一下，而且睡前做一些輕鬆簡單的瑜伽或者有氧運動，可以更好的進入睡眠狀態。
何況你忙綠了一天的工作，帶著壓力，久坐之後，雙腿會出現浮腫。坐著兩個簡單的動作，這些小問題都能夠有所緩解，利用幾分鐘，輕鬆瘦身又解壓。還猶豫什麼呢？
和小編一起運動起來吧！
一、貼牆站立
貼牆站立也就是平常我們說的「站牆根」。
這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效的消耗全身的脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。
聯繫時要記住「三點一線」的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線盡量貼住牆根，膝蓋，足跟併攏，雙手放鬆，自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力綳直與大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
二、提臀運動
提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分訓練的部位，可以有效的緊緻肌肉，保持緊俏的臀部輪廓。
練習時最好就是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。
收腹提臀，緩緩將臀部向上提起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5到10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。
希望大家可以堅持哦！堅持就會有效果的哦！
※最容易發胖的時間點，減肥者千萬不要在這幾個時間點進食！
※一張紙變成手機支架，快來看看它到底經歷了什麼？
※這三種水果越吃越胖，想瘦的你萬萬不可碰哦
※妙招洗油壺，里外都乾淨！
※Oh my God！花露水還有這四大隱藏技能啊！
TAG:生活萬事 |
※易疲勞的人肝不好！一個簡單小動作，趕走疲勞，每天給肝做「按摩」
※認真做這7個小動作，一天不疲勞！
※孕期不要做這幾個小動作？很容易讓胎兒感到不舒服
※你的這三個小動作，會讓人覺得你軟弱好欺負，必須戒掉，否則很吃虧
※腎不好？睡前一個小動作堅持做一周，讓你壯如虎！
※一個小動作，讓你的腰背不再疼痛！
※睡覺時愛你的男人，會不自覺的有這幾個小動作
※相愛的人在一起睡覺時忍不住做的5個小動作，全做過的一定是真愛！
※想你發瘋的女人，才會做這三個反常小動作，你感覺到了嗎？
※吃正餐前的兩個小動作，讓你在不知不覺中變瘦！
※領導對你做這三個小動作，你若不警覺，就不要想有啥好事了！
※吃飯時，男人有這四個小動作，他肯定不是真心愛你的
※你到底還能活多久，做這一個小動作就知道，快看！
※男生的這4個小動作，說明他真的很愛你，不愛根本做不到！
※女人對你有「感覺」了，會「忍不住」做這3個小動作，別不懂！
※「情侶一起睡覺會忍不住做的幾個小動作，紅著臉看完你做過幾個？」
※睡覺前，真心愛你的男人，才會有這四個小動作！
※導致你變醜的幾個小動作，一起來看看，你是不是也這樣
※飯後1個「小動作」，讓你不知不覺就瘦了！
※睡覺時，女人這3個「情不自禁」的小動作，只是因為太想你了！