一個月快速瘦身，男女都適用！只要你能做到。
編/小瑜娘
經常有人，問小瑜娘，我想快速，瘦身，有沒有辦法可以一個月就瘦成自己想要的樣子，擁有最完美的身材呢。
今天小瑜娘就為大家介紹這款，超級有效的日常行程安排，做到的人都瘦了！
19:00 熱身+無氧+有氧+拉伸
教程推薦
①
原地高抬腿 20秒
?
②
?
弓步跳躍 20秒
③
簡易波比跳 20秒
④
俯卧抬腿 20秒
⑤
深蹲跳躍 20秒
⑥
踏板兩側跳躍 20秒
⑦
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
網友評價
@看到前面和後面兩條，我只能放棄
@ 作為一隻常年加班的乖寶寶，表示完全做不到啊
@ 起不來，睡不著，結束。
你能堅持嗎？
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源
：網路
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養顏瑜伽
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TAG:瘦身 |
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