為瑜伽患者制定的5個最佳瑜伽體式，簡單舒緩利於放鬆

瑜伽或許無法治癒能成為致命殺手的癌症，然而，為癌症患者設計的瑜伽體式是簡單舒緩利於放鬆的，它們可以鼓勵患者，幫助他們恢復足夠的活力以為生存而戰。

無論患者們有多累，他們每天都期待充滿活力的課程。它給人帶來幸福感，有助於增強身體力量並提高人體免疫力。隨著內心變得平靜，病人們便找到了生理和情感的治療方法。

為瑜伽患者制定的5個最佳瑜伽體式

由於癥狀變化或治療的副作用，癌症患者每天都會面臨新的疼痛。瑜伽中的放鬆體式可以幫助病人對抗噁心感和疼痛，恢復體式可緩解疲勞，強化體式則可以延緩病情的惡化。同時，控制呼吸有助於平衡神經系統。

1.站立前屈

營造一個環境平和的空間，雙腿併攏直立。

雙手合攏呈祈禱手勢，保證雙肩向下和向後伸展。

下巴微內收，兩眼平視前方，深深吸一口氣並將手臂舉過頭頂。

感受身體的拉伸，吐氣時彎曲腰部，使手掌伸向雙腳。

如果需要的話，可以適當彎曲雙膝。

指尖觸碰足尖，保持背部挺直。

吸氣，回到站立姿勢。

按照你想選擇的次數重複該體式。

該體式可以幫助熱身並打開臀部，改善血液循環。

2.仰卧束角式

舒服地坐下，將幾個軟墊放於身後。

雙腳併攏，屈膝。

雙膝遠離臀部，讓重力將雙膝向下拉。

現在，隨著吸氣而緩緩向後靠。

將下背部靠著墊子，上背部貼在地板上。

如果需要的話，利用其它墊子支撐頭部。

將手臂放在地板上，掌心向上。

保持姿勢，深呼吸15-20分鐘。

該體式可放鬆肩部和胸腔的緊張感，尤其對乳腺癌患者的恢復很有效。

3.倒箭式

這是一個簡單的體式，需要你平躺並將雙腿靠於牆上。

雙腿平放於牆體表面，與身體呈90度角。

為了更加舒適，放一塊墊子在下背下方。

集中注意，呼吸約20分鐘。

在改善血液循環的同時，該體式能夠幫你恢復精神。

4.貓牛式：

從雙手和雙膝處開始該體式。

吸氣，向外扭轉脊柱。

扭轉過程中，視線向上看。

吐氣，向內彎曲背部。

臉朝下。

儘可能多地重複該體式。

該體式有利於提升背部柔韌性並使你恢復活力。

5.挺屍式：

雙手放於身體兩側，掌心朝上。

慢慢放鬆身體的每個部位。

專註於身體的每一部位，同時讓自己感到身體變得更輕盈。

深而平穩地呼吸。

保持姿勢直到完全放鬆為止。

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