9分鐘急速減肥操 全身瘦身減脂計劃

HIIT是什麼運動

hiit指hiit高強度間歇訓練(High-intensity Interval Training)，

高強度間歇性運動可以導致運動後過量耗氧，加速你的代謝速率。

做法：HIIT訓練具體做法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。

最大優點：在做完一整套HIIT鍛煉後你的代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，你依然在燃燒脂肪。

HIIT是有氧還是無氧

hiit是有氧運動。但是又不同於常見的有氧運動。

HIIT-高強度間歇性訓練,是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。

HIIT減脂健身訓練動作提示

1.練習女性在做伏地挺身動作時，若是肌力較不足，可用屈膝伏地挺身取代。

2.有人說能做40-50分鐘的全程的HIIT減脂健身訓練動作，那都很可能是在那20秒內，做HIIT減脂健身訓練動作沒有付出全力。如果儘力去做HIIT減脂健身訓練動作，基本上初學者做完25分鐘的HIIT減脂健身訓練動作就會有筋疲力盡、心跳極快、喘不過氣的感覺。

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