在做完深蹲，波比跳等訓練後
在做完深蹲，波比跳等訓練後，你可以做 一下後下面的腿部拉伸訓練。這些腿部拉伸訓練可以幫助減少你因為劇烈運動帶來的受傷的幾率，同時還可以減輕肌肉的酸痛。讓你快速恢復，第二天能輕鬆鍛煉各種健身方法，
大腿後群有支撐拉伸
大腿前群有支撐拉伸
小腿拉伸
臀肌拉伸
髖前部拉伸
大腿外側髂脛束拉伸
大腿內側拉伸
背肌拉伸拉伸
肩部拉伸
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