很簡單的平板支撐你會嗎，做的時候身體發抖怎麼回事，要怎麼辦
對於健身的朋友來說，平板支撐是一個再熟悉不過的動作了，很多朋友都會經常做平板支撐，尤其是年輕人。不知道你有沒有注意過，很多人在做平板支撐的時候都會發抖，如果平板支撐發抖還需要堅持嗎？
平板支撐之所以會發抖，主要是肌肉耐力不夠，疲勞導致的。只要過程中沒有出現腰腹疼痛感，就可以再繼續堅持一會兒，直到實在堅持不住了再休息。身體發抖的現象，會隨著練習強度的增加而消失，所以是正常現象，不需要太在意。
平板支撐也並不是時間越長越好，只需要針對自身身體情況進行練習就好，並沒有做多久才合格，做多久才有效這些說法。平板支撐並不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以根本不用遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發揮效果的規則。
做平板支撐身體發抖的狀況還可能由於肌肉過度緊張，或肌肉用力達到目前個人力量極限所致。有些人做平板支撐過於緊張了，手臂撐的太用力。這種情況小熊貓建議使用低選擇，膝蓋著地。在配合一段時間的其他腹部和核心訓練後，核心力量獲得增強再選擇高難度、長時間的動作。
同時，小熊貓建議在平板支撐訓練的同時，配合其他的卷腹動作，並且進行10~15分鐘的有氧熱身訓練，以緩解肌肉緊張的狀態。
初級小白可採取每組15秒，一次做兩組的頻率;中級訓練者可採取每組30秒，一次做3組的頻率;高級訓練者可採取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率。隨著訓練能力的提升逐步增加訓練量。
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