秋冬預防失眠抑鬱等癥狀應該養腎！

在夏天，很多人會抱怨因為天氣太熱而導致失眠，然而在秋冬季節失眠患者也不少，但對於秋冬季節引發的失眠，很多人都把它當做一種季節性的疾病，因而置之不理。這種看起來很「普遍」的想法會給患者帶來意想不到的傷害。醫生指出：很多出現焦慮症的失眠患者往往會找醫生治療失眠，而有抑鬱症的患者很少會找醫生治療，可是當失眠抑鬱發展到嚴重的時候患者會選擇自殘或者輕生，所以有抑鬱症的失眠患者應該及時找醫生幫助治療。

醫生指出，中醫講究的是天人相應，秋冬季節萬物蕭條，對於失眠症的人來說，會觸景生情，有抑鬱症的人本身的話就會神經遞質分泌不足，所以失眠往往發生比較多。那麼，對於秋季失眠抑鬱應該如何防治呢？

多曬太陽多運動

有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，高敏主任醫師會建議這一類人平時多晒晒太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠質量，失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。另外，有失眠抑鬱症的患者還要多與人溝通，學會傾訴。另一方面，多培養一些興趣愛好也是有益於失眠抑鬱的防治。

多吃補腎類食物

在中醫來說，一般都會注意春夏養陽，秋冬養陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋天就容易發生失眠和抑鬱。而中醫治療疾病比較注重食療，所以醫生建議有失眠抑鬱症的患者不妨多吃些果仁類的食物，比如說板栗和花生，芝麻，核桃等等。這些都是補腎類的食物。食療治失眠要分清不同的體質，如果是虛火很重的人，可以吃點蓮子百合，滋陰和清心火；如果是脾虛心血不足的患者，可以吃點龍眼肉和党參，加上大棗，在煲湯的時候加進去。而對於熱的體質要養陰，寒的則要溫補。可以添加anslp325來和小編述說你的煩惱，相信小編會成為你擺脫煩惱的得力助手！

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