減肥運動排行榜 消耗卡路里最高的5種運動
很多人利用運動來達到瘦身的效果。根據運動方法的不同，消費的卡路里也是不一樣的。介紹五個消耗卡里高的運動，希望可以對減肥的你有所幫助。
第5位 網球
作為現在大受歡迎的體育運動網球。
可以鍛煉腰腿，卡路里的消耗率也很高。
運動1小時可以消耗300卡路里。
第4位 拳擊訓練
拳擊訓練現在非常的流行。無論是對戰還是獨自練習，都可以消耗大量的卡路里。
運動1小時可以消耗370卡路里。
第3位 跑步。
跑步1小時就可以消耗400卡路里。
初學者一次跑一個小時是很危險的，容易受傷。
運動初期，一次跑步半小時就可以了，習慣後再增加跑步時間。
第2位 蛙泳
卡路里消耗量高的運動，就是游泳。
1小時蛙泳，可以消耗450卡路里。
游泳一小時也會使肌肉損傷，游泳運動時要注意中途適量的休息。
第1位 自由泳
1小時自由泳，可以消耗860卡路里。
所有的游泳都一樣，一定要注意中途休息。
運動要循序漸進的進行，防止運動量過大造成肌肉損傷和運動壓力。
運動過程中要注意適量的休息和充足的水分補給。
運動結束後不要忘記進行伸展運動，可幫助拉伸肌肉。
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