辛苦跑步1小時，卻敵不過這些食物，跑步到底能減多少脂肪？
跑步到底能減多少脂肪？相信有無數人都在尋求同樣的答案，很多人跑步了兩次，卻發現體重沒掉，於是就放棄了，關於跑步到底能瘦多少這個問題，我相信數據是令人信服的！當你看完BBC的紀錄片之後，這甚至會顛覆你的想像！
長時間的有氧訓練，到底能減掉多少脂肪，麥克帶上專用測試儀器進行測量，這個儀器可以根據其呼吸的散發出來的二氧化碳精確的計算出跑步消耗的卡路里，1小時的跑步足以讓人感到疲憊！
經過專家的測算，1小時內，麥克跑步的熱量消耗達到16大卡/分，1小時下來足足消耗了960大卡，這絕對是一個不小的訓練強度，要知道普通人跑步40分鐘，也不過就300-400千卡！專家在他運動後，準備了如下食物：
這其中有藍莓，香蕉，一些餅，當然麥克想自己這麼拼了，吃這些食物肯定是沒有關係的，但他吃了之後，第二天去進行檢測，發現脂肪並沒有減少，他的減肥成果竟然為0？
經過營養學家的測算，他在跑步後，雖然消耗量達到驚人的960大卡，可惜在跑步後也攝入了約890大卡的熱量，這部分熱量幾乎抵消掉了他所消耗掉的卡路里。
960卡大致能消耗約0.2斤的脂肪，只是由於其大量攝入了香蕉，藍莓以及鬆餅等食物，抵消了其運動消耗。所以這也正印證了能量守恆定律，想減肥成功必須要能量負平衡。
所以跑步後一定要忌口，尤其是對於高熱量的食物要進行杜絕，雖然香蕉鬆餅藍莓等食物都非常的好吃，但基於其高熱量性，對減肥成果非常不利。
常見的高熱量的食物有：燒烤食物、火鍋、膨化食品；水果有：香蕉、榴槤等等，所以如果你跑步完，還會瀟洒的吃個香蕉，還會去整一頓夜宵么？
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