按摩這5個部位勝過吃補品，伏天養生不得不知的那些事兒

現在已經進到伏天里了，正是最熱的時候，在這最熱的時候，千萬別忘了養生，如果在伏天按摩這五個部位，勝過吃任何補品，養生從里開始！

第一個部位：耳部--預防耳部凍瘡，養腎

提拉耳垂

做法：

（1）雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉；

（2）每次3~5分鐘。手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限。

手摩耳輪

做法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖

做法：

（1）用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端；

（2）向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。

功效：退熱、鎮靜、止痛、清腦明目。

原理：中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

第二個部位：前胸--增強心肺功能

做法：

（1）用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；

（2）來回擦摸50次，換左手用同樣方法摩擦50次；

（3）用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；

（4）還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做1次。

功效：增強心肺功能。

原理：一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

第三個部位：脊柱--促進消化，預防脊柱常見病

做法：

（1）每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

（2）兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。

第四個部位：背部--提高免疫力，防感冒

做法：

（1）在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；

（2）採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

功效：

（1）經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒；

（2）搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

第五個部位：腹臍--防治便秘，消除腹部脂肪

做法：

（1）兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹；

（2）雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘。

功效：有促進腹部新陳代謝的作用。

原理：

（1）揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

（2）腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。

（3）對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

按摩這5個部位勝過吃補品，伏天，也別忘了養生，養生應該天天進行，冬病夏治，趁著伏天，趕緊行動起來，讓自己一年四季都健健康康的，少生病！

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