長夏缺不了的蛋白粉如何選二哥支招小白變大咖

最新 07-13

又到了長夏，天氣悶熱沒有胃口，可是與胃口唱反調的是身體代謝異常旺盛。愛美的女人開心了，終於瘦下來了！可這樣下去，健康就沒有了，更不用說需要發育的兒童和體弱的老人了。營養專家建議大家在長夏的時候可以適當補充蛋白粉，滿足機體的營養需求，有益健康。可是面對市場上五花八門的蛋白粉，營養小白們傻眼了，別著急萬能的二哥給大家支幾招，小白立馬變大咖。

產品再好，也要適合自己的才能發揮功效。市場上見到的蛋白粉產品基本可以分成大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、混合蛋白粉這三大類。二哥為大家總結了一張表，購買的時候可以根據自己的需求選擇適合的產品類型。

找到了適合自己的產品類型，大家還要在這類產品中選出品質好的商品，性價比很重要！很多人都知道吃蛋白粉就是為了給身體補充蛋白質。那麼是不是蛋白質越高越好呢？二哥要強調一下，蛋白質高是好的，但是要高得合理，如果離譜了，呵呵，很可能你被坑了！

那麼，蛋白質多高算合理呢？二哥這就把範圍告訴大家

大豆蛋白粉的蛋白質含量在80%以上就算優質的產品（絕不可能達到90%）；

乳清蛋白粉的蛋白含量在75%以上即為優質產品；

而混合蛋白粉因為添加了一些其他成分，蛋白質含量不好評價，大家可以根據添加的成分和比例計算一下。

除了好的性價比，我們還要吃得放心。所以大家不要忘記看一下產品的原料及產地。由於轉基因的產品是否有副作用在學術上並沒有明確的依據，為了安全起見，建議大家選購大豆蛋白粉的時候看清商品標示上是否有「非轉基因」（NON-GMO）字樣，盡量選擇非轉基因大豆製成的大豆蛋白粉。而選購乳清蛋白產品時要選擇以無污染，不使用殺蟲劑、激素和抗生素的天然牧場的奶源為原料的產品。現在世界上最好的四個奶源地是：紐西蘭、澳大利亞、愛爾蘭和荷蘭，無論是從地理環境還是製造工藝，這四個產地都是值得放心的選擇。