三伏天降暑的小竅門！

三伏天炎熱難耐，尤其南方夏季暑盛濕重，易傷脾胃，食慾變差。大多數人都是吹著空調、吃著冷飲度過整個夏天，更傷脾胃，從而形成惡性循環。

其實除了這些降溫方法，還有一些可以喝的「天然空調」，幫你從內而外去掉身體里的暑熱，還你一個清凈涼爽的夏天。

盛夏清熱菊花茶，清潤養聲更養生

夏季養生一定要注重清熱降火，天一熱嗓子就彷彿在冒火，菊花具有疏散風熱、清熱降火之功效；蓮子則是清心去熱，消暑除煩、利咽開音之佳品。

取出一小袋菊花破壁草本，加入兩顆蓮子，一袋甘草調和諸葯，用水沖泡，即可飲用。

入伏喝三葉，解暑增食慾

天氣一熱人就變得不想吃飯，沒有食慾，一天天彷彿在修仙，每天吃不下又怕餓壞胃，吃點什麼來緩解？淡竹葉是一味清熱瀉火、除煩止渴、利尿通淋的中藥，用於熱病煩渴、小便短赤澀痛、口舌生瘡等症；荷葉可以清暑化濕、涼血止血；薄荷可疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝行氣，夏天室內外溫差大，薄荷就可用於治療風熱感冒、以及上火導致的目赤、口瘡等問題。

可取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷清涼解暑，藿香防中暑，荷葉增進食慾，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

天熱暑濕一身汗，祛暑開胃多吃「苦」

天氣熱除了沒食慾，熱到一身汗也覺得渾很深黏黏的也非常難受。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。苦瓜可以解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

將苦瓜洗乾淨之後切片，然後和黃豆、排骨以及生薑分別洗乾淨備用；黃豆放入清水中浸泡，排骨則是切段備用；將黃豆還有排骨、苦瓜一起放入鍋中，加入清水大火燒開，小火熬煮一個小時，然後加入食鹽服用。

天熱爆痘臉凹凸，雙花祛痘有奇效

爆痘痘是人之常情，然而到夏天的時候，簡直爆的就是毒痘痘，又紅又痛。爆痘就要靠金銀花和胎菊來拯救了。金銀花有清熱解毒、疏散風熱之功效，可以治療癰腫疔瘡、熱毒血痢、風熱感冒、溫病發熱；胎菊具有疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。用於風熱感冒，目赤腫痛，目暗昏花，瘡癰腫毒。以這兩種花朵代茶飲，有消暑清熱、解毒祛痘、平肝明目的作用。

取金銀花10條，胎菊8朵，開水浸泡3-5分鐘後飲用，可根據個人口味加入冰糖、蜂蜜等進行調味。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子的人。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。

適當運動，強身健體

冬練三九，夏練三伏，夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體更好地適應自然氣候，達到防病健體的目的。當然，也要注意防暑降溫，同時要加強對心臟的保養悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，著急上火、情緒失常，出現睡眠不好、血壓升高等癥狀。

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