卵巢保養好,你也可以少婦變少女!（女人必看）

卵巢被稱為女性健康美麗的「生命之源」。女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性;促進機體健康，調節並分泌雌激素，提高兩性生活質量，使胸部豐滿、結實、圓潤。女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。由於卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。因此卵巢保養對女性朋友來說非常重要。

最傷卵巢的2大惡習 你中槍了幾個？

1. 久坐不動最傷卵巢

① 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

② 上樓時不乘電梯，走樓梯。

③ 工作一個小時後站起來適當活動一下。

④ 在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

2 女性保養卵巢的方法

1、少熬夜

「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮疾病的風險。

因此，女性最好少熬夜。　　

2、科學減肥

很多女性朋友為了追求「骨感美」，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。　　

3、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

因此，女性最好拒絕煙酒。

4、多吃魚蝦

研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的「步伐」。

看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

5、避免久坐不動

其實，活動可以在「見縫插針」中完成，並不需要專門留時間。比如幹家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

建議女性每天至少活動30分鐘以上。　　

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。

建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

　　卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。

　　卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與「性福」由它良好的機能而來。

　　對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤。

第二階段：35歲-40歲

　　卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

　　在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

　　對策：適當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

　　40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期癥狀。

第四階段：45歲之後

　　卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。

　　處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

　　對策：步入更年期的女性，多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

今天上高河南醫院醫生就推薦給女性朋友推薦12種食物，補充雌激素，呵護卵巢。

　　1、卵巢保養吃什麼——百合茯苓

　　百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　2、卵巢保養吃什麼——野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　3、卵巢保養吃什麼——維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　4、卵巢保養吃什麼——黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5、卵巢保養吃什麼——香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、卵巢保養吃什麼——胡蘿蔔

　　每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、卵巢保養吃什麼——茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　8、卵巢保養吃什麼——黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　9、卵巢保養吃什麼——蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　10、卵巢保養吃什麼——海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　11、卵巢保養吃什麼——蜂王漿

　　
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　12、卵巢保養吃什麼——山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　卵巢保養，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養之道。