跟教練學羽毛球 三點打一點

本文作者為 liudan7812，授權發表。

三點打一點模式1：教練站在網前一側不動，他打我網前一個點的小球和後場兩個點的高球共計三個點，我則所有的球只能回到他面前。前場球就回放，不要搓！後場球就分別正反手劈吊即可。感想特別多：第一，一定要有明顯的跳步回動這一下，它是HOLD住全場、起承轉合的關鍵點所在；第二，所有的球，包括後場的兩個劈吊和前場的回放，都不能太貼網！落點至少要控制在發球線左右；第三，在中場候球的時候，腳步一定要平行站位，切忌右腳在前，否則正手後場球怎麼辦？第四，正手後場的劈吊，不需要像高遠一樣的轉體和換腳，就右腳在後的劈吊就可以，劈吊完畢後，一步跳步回動即可，回動的結果自然是雙腳平行站位，同時，這個跳步回動也是下個步法的啟動步，所謂二合一也；第五，這個正反手的劈吊，都是被動球，步法的到位和節奏的把握就顯得格外重要，人到位後劈吊時手上都不要發力，就自然的把球「送」出去即可；第六，不要「我以為......」的去預判球，不能預判！等對方出球後再啟動，這個問題教練強調過很多遍，雖有進步，做的還是不夠，如果再堅定點，就很難被騙了，只要啟動正確方向對路及時鞭長莫及差一點點而接不到球那是能力的問題，但盲目預判使得南轅北轍人球兩分那就是技術習慣的重大問題啦。

模式2：教練站我正手網前不動，打網前左右兩個點，後場則是正手高球一個點。要求我前場分別是正手放網和反手勾對角，後場則是正手劈吊回來，在這三個點的連接上，人都要回動到場地中心位置。有興趣的球友可以兩人一組試試，非常折磨！特別是反手勾對角的這個點，很容易從心理上忽略，步法上也很難精確到位。教練要求我前場勾對角要勾的「自然」，暈啊。

模式3：和2是差不多的，只是教練站在我的反手網前而已，這個要稍微好過些，畢竟正手網前勾對角要相對容易些，不需要轉髖。這個訓練的最大意義有兩個：一是讓你在被控制的情況下，還能夠不斷的苟延殘喘的堅持下去，堅持到讓對手崩潰的程度；二是在場地米字中心這個地方要具備不斷的「啪」、「啪」的輕鬆自然的蹬地啟動的能力，這也就是經常提到的多拍之間的起承轉合的過渡點的啟動技能，有了這個能力並能夠在多拍之下保證不變形，那就能稍微具備一下羽壇名宿的所謂「打不死」的能力啦。

（文中圖片來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！