今天頭伏熱哭了！五招教你迎接夏日「烤」驗！

頭伏啦！頭伏啦！進入頭伏啦！

古語云：頭伏餃子二伏面

反正在中國什麼節日吃餃子和麵食就對了！

但是這天兒都「蒸桑拿」了，吃什麼？吃不吃得下？可是大問題

今天水滴娘來教你五招度過夏日「烤」驗！

科學燒烤，健康夏日

現在全國都進入了燒烤季，露天大排檔、燒烤攤比比皆是，越來越多的年輕人加入到燒烤大軍中。

我們都知道燒烤其中隱藏的大量健康隱患，那麼怎樣才能健康地吃燒烤呢？

1、盡量選擇衛生條件較好的正規燒烤店；

2、不要太晚、太多吃燒烤類食物，會導致不消化增加高脂高鹽攝入；

3、不吃烤焦的食物，減少致癌物質的攝入；

4、多吃蔬菜、水果、乳製品等，來促進致癌物質排出；

5、燒烤肉類與酒類同食易患痛風。

追求涼爽，毀掉健康

自今日入伏溫度將會越來越熱，很多人都開始進行一些追求涼爽的手段。

比如：洗涼水澡、大量喝涼水、睡涼席、吹低溫空調、常吃冰棍或冰鎮西瓜等

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這些行為確實會讓你感覺涼爽，但是也會讓你的身體留下很大的健康隱患。

如果一味貪涼非常容易引起寒邪入侵損傷陽氣，那麼我們應該從哪幾個方面注意呢？

1、不要大量吃冷食、喝冷飲；

2、休息時莫貪涼開低溫空調、睡地板；

3、出汗後不要立即洗澡，不洗涼水澡；

上班一族，提防過勞

夏日天熱、汗多、食慾差，對於上班族而言總加班、熬夜、超負荷工作對身體損傷非常大。

水滴籌—扶大病、圓小夢

那麼上班族如何預防過勞症呢？

1、保證睡眠質量和時長，6~8小時為宜；

2、多吃高蛋白食物，如蛋類、奶類、魚類等，夜晚加班要用酸奶、麵包等食物補充營養；

3、多運動少開車，休息時多走跑運動，呼吸新鮮空氣，不在車裡憋悶；

兒童脾胃，脆弱易病

暑期天熱，小孩子比大人更加不耐熱、更加貪涼，這時就要提防孩子的脾胃病了。

正處在發育階段的兒童臟腑功能還不健全，過量食用冷飲會損傷腸胃對營養物質的吸收和消化。

1、可自制冰鎮綠豆湯、雪糕，保證入口飲品和食物的衛生；

水滴娘送上美味獨家綠豆湯菜譜： 度夏美食下火去熱——綠豆蓮子湯

2、小孩子每天吃冷飲量最好不要超過一根冰棍或1~2杯冷飲為宜；

3、放暑假的孩子通常都會在各種暑期運動中，運動後的身體都在亢奮階段，吃涼喝冷容易引起胃痙攣；

4、吃飯時不要喝冷飲，會影響食慾以及食物的消化吸收；

老人體弱，提防心臟

入伏後氣溫升高、風量少、氣壓偏低，老年人多有胸悶氣短等癥狀。

這段時間就是老年人心腦血管疾病的高發期，那麼要如何注意呢？

來源：全景網

1、保持精神平和、安靜、不要生氣，生氣導致心火旺盛易突發疾病；

2、多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡食物，少食油炸食物；

3、中午睡午覺，早晚躲避日頭散散步，避免大量運動和正午日晒；

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