為什麼有的人在通勤時不會睡過站？

小 南 都 知 道

即使你睡著了，你的大腦也沒有關機——它只是在選擇性地接收信息。

文｜Stephanie Bucklin 編譯｜柴音

你一定注意過，在公交和地鐵上總有那麼一些神人，儘管睡得死死的，還是能在到站的時候自動醒過來。說不定你也是其中一員。這些神人們的大腦似乎能夠準確地察覺到身處的時間和空間，因此能及時地喚醒自己以便不坐過站。

還有這種操作？

實際上，真的有人對這種超能力做過研究，不少專業人士對此都有頗有興趣。我們採訪了來自馬里蘭州的初級保健醫師Marc I. Leavey博士，以及來自密歇根醫學睡眠障礙中心的神經病學家和主任Ronald Chervin博士，來了解為什麼這些人能夠不睡過站。

因為你的生物鐘跟到站時間是同步的。

當你睡前調好了鬧鐘，你的身體就已經做好了每天在那個時間醒來的準備。

Leavey解釋道，同樣的情況在通勤的時候也會發生：你的身體很可能已經習慣了每天你到站的時候醒過來。如果你每天都在固定的時間去上班，那麼這個解釋就更有說服力了。

「一旦形成了習慣，你體內的生物鐘就會隨之設定。」 Leavey說。因此如果你某天換了一個時間去上班，或者你上的這趟車剛好延誤了，那麼你體內的生物鐘很可能就不會在到站的時候叫醒你。

這是一個很有趣的理論，但是Chervin並不完全贊同。生理節奏可以很合理地解釋為什麼你每天早上能在固定的時候醒來，但是要用此來解釋為什麼打盹後能自動醒來，這在他看來還是有點不靠譜。

儘管你睡著了，耳朵依然在注意聽報站的廣播。

你能在到站的時候醒來，很可能因為聽到了外界的聲音，比如列車裡廣播的到站提示，或者站台上人來人往的喧鬧聲，這些聲音都在提示你已經到站了。就像火車啟動行駛一樣，你之所以能夠醒來是藉助外力作用，而不是體內自發的。

Chervin認為，當你睡著的時候，大腦會自動過濾掉許多外界的嘈雜信息，也會下意識地去傾聽一些對你有用的信息。比如，曾經有研究表明，當你在睡著的時候聽到自己的名字，會比聽到別人的名字更容易醒來，儘管別人都是用同樣地聲量去喊這些名字。2013年《科學公共圖書館（Public Library of Science）》雜誌曾刊登過一項研究，稱人體在睡著時大腦對於聽到自己的名字和其他名字時作出反應是不一樣的。這些結果表明儘管我們的大腦在睡著時停止了部分對聲音的反應機能，但在某種程度上還是與外界保持聯繫的。

因此即使你睡著了，你的大腦也沒有關機——它只是在選擇性地接收信息。這就能解釋為什麼你能聽到目的地的到站廣播並醒過來。

其實你遠比想像中要清醒。

還有一個有趣的可能：其實你壓根兒就沒有睡著。Chervin說，其實每停一個站你都有醒過來，看看是否該到你下車了，然後再繼續打盹——然而這些你都不記得了。因為記憶的形成需要足夠的清醒時間，而通勤時那些間斷的清醒時刻，明顯不足以讓你形成記憶。

Chervin發現，這種情況常出現在患有睡眠呼吸暫停的病人身上。這些患者們長期睡眠不足，而且常常感到無緣由的睏倦感。他們一個晚上可能會醒來200多次，但是卻一次都記不起。因為當他們的大腦還沒來得及把這些經歷轉化為長期記憶時，就再次睡著了，所以醒來後記憶全無。

同樣地，列車每停靠一個站，或者每一次你聽到新的到站廣播，其實都已經醒過一次了，只是你都不記得。直到你在目的站讓自己真正清醒過來，就以為自己全程睡著了，而且還能奇蹟般地及時醒過來。

畢竟，不是每個人都可以在地鐵上打盹而不睡過站……

如果你還沒有get這項技能，你的身體就很有可能沒有辦法，在到站的時候叫醒你，或者說你睡得太死以致於錯過了到站廣播。

「睡覺是個很有趣的事情。如果你處於快速眼動睡眠（REM, rapid eye movement）階段，那麼打雷都叫不醒你。當你在做夢時，你會進入一個深度睡眠階段，這通常發生在入睡20分鐘後。如果你進入了深度快速眼動睡眠階段，那麼你很有可能會睡過站甚至睡完全程。」 Leavey道，「一旦在這個階段醒來，人就很容易會感到疲勞或者方向感迷失。所以如果你入睡超過20分鐘，你會發現自己很難醒來。」（因此常規認為一個有效的小憩在18分鐘左右為宜。）

睡眠不足同樣很難及時醒過來。「我們中的大部分人其實都睡眠不足，」 Chervin說，「睡眠不足的人會比其他人更快進入深度睡眠階段……當然也更難被叫醒。」

……這裡提供一個練習方法。

GIF/878K

（別鬧了）

每次忍不住在路上睡著都坐過站，我能怎麼辦？先別奔潰，Leavey告訴我們：「你可以訓練自己在目的地醒過來，前提是你需要形成一個固定的通勤時間，使你的身體習慣這一模式。 」具體來講，就是盡量每天在同一個時間坐上車，讓你的身體在某一個固定的時間點把你叫醒，例如7點半；而不是通過一個固定的時間段去把你叫醒，例如15分鐘。

你甚至可以在手機上設定鬧鈴，在下站的前3分鐘響起，直到你的身體能夠適應在同樣的時間醒來。一旦你這樣重複地做一段時間，你的身體就會開始自然地在這個時間叫醒你自己。當你固定了每天的通勤時間之後，體內的生物鐘就會自然而然地幫助你不睡過站。

不過吧，儘管你自信滿滿能夠訓練自己不睡過站，在通勤的路上睡著，其實並不是一件值得發揚的事……

「如果你坐下20分鐘就開始想睡覺，那很可能是你的睡眠健康出了點問題。」 Chervin提醒道。睡覺這件事情還是應該多交給家裡的那張床來完成，這才是硬道理。

文章來源：http://nymag.com/scienceofus

編輯｜奎因

來源｜南都周刊

END

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！