香港女星大秀瑜伽，女性練瑜伽好處極大

本文導讀：最近香港女星林芊妤在慈善晚會上大秀瑜伽，各種高難度的動手信手拈來。香港女星林芊妤因瑜伽練出完美身材，瑜伽對於女性來說有極大的好處，不僅能預防疾病，還能有效的減肥。

近年來，瑜伽大受歡迎。那麼為什麼會女性朋友都會選擇瑜伽運動呢？主要是因為瑜伽讓女性朋友得到了意想不到的效果。下面就一起去看看女性瑜伽的好處吧。

香港女星大秀瑜伽

2017年7月9日，香港女星林芊妤參與慈善晚宴演出，與男伴玩雙人瑜伽，大秀高難度動作展柔韌身姿。

女性練習瑜伽的好處

1.預防各種疾病

練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。

2.減肥

經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。

3.靜心

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁。

4.完美身材

可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

5.有氣質

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質

6.美容

練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

女性練習瑜伽注意事項

1.初學者經常會肩頸緊張。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念「把肩上的重擔放下來，一切放鬆」不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。

2.請注意腳的重心。

請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另一隻好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。

3.脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了。

來源：99健康網

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